حصرياً::: معلم تمارين كمال الأجسام بالتفصيل لكل عضلة

.السلام عليكم
اليوم رح اعطيكم برنامج لتعليمكم جميع التمارين ولكلا الجنسين .؟
نعم للشباب والبنات .
يعني مدرب للشباب ومدربة للبنات !

كل ماعليك تضغط على الروابط في الاسفل
ملاحظة مهمة جدا مثلاً عندما تضغط على تمارين الرجال رح تظهر لك صورة
لرجل في 3 جهات اضغط بالماوس على العظلة التي تريد أن تلاحظ تمارينها
مثلا (الذراع ) رح يظهر لك شخص يمارس على تمارين الذراع .
برنامج جدا راقي ومفيد وجربوا وصدقوني رح تتعلموا كل شيء منه .
تحياتي لكم ويدلل كل شباب وبنات المنتدى الحبيب .
الروابط في الاسفل ولقسمين

(( للرجال ))

http://exrx.net/Lists/WtMale.html

( للنساء )

http://exrx.net/Lists/WtFemale.html