فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

تمارين بناء الأجسام لها فوائد كثيرة تفوق توقعات الانسان وكل منا له أسباب خاصة لممارسة كمال الاجسام و لكن سوف أعرض عليكم اليوم بعض الفوائد العلمية التى ربمآ لايدركها كل من يمارس تلك الرياضة الممتعة . لنبداء على بركة الله



1- . يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات.


2- تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.


3- عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.


4- تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.


5- بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.


6- تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.


7- تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.


8- تزيد من نسبة كثافة العظام


9- تنمية الحجم العضلى


10- زيادة فى مرونة العضلات و المفاصل


11- تقوية القلب و الاوعية الدموية و امكانية ضخ كمية اكبر من الدم فى كل انقباضة


12- تخفيض خطر الاصابة بالشريان التاجى


13- علاج فعال فى حالات البدانه و النحافة


14- تؤخر أعراض الشيخوخة عند كبار السن


15- ممارس كمال الاجسام دائمآ يشعر بالنشاط و اليقظة وتحسين الحالة المزاجية


بينما لا تقتصر فوائد كمال الاجسام على العضلات القوية و الجسم فقط بل تمتد الى الحالة النفسية و نخلص فيما يلى الفوائد على شخصية الاعب .



1- الثقة بالنفس : حيث نجد الاعب يتمتع بصحة جيده و قوة و ذالك ينعكس على شخصيته حيث تزداد ثقته بنفسه ويرتفع مستواه الرياضى.


2- الجاذبية الشخصية : لابد انك لاحظت مايحظى به لاعب كمال الاجسام من أعجاب و أحترام اينما ذهب .


3- حب النظام : حيث ان الالتزام ببرنامج تدريبى محدد و عدد تكرارت و المجموعات يجعلك تميل الى النظام فى جميع حياتك.


4- حب النجاح : سوف يؤدى نجاحك فى تنفيذ برنامجك التدريبى الى حفذ عزيمتك على قهر الصعاب وليس فى مجال التدريب فقط بل فى كل شئون حياتك .


هذه بعض الفوائد لكمال الاجسام و هناك الكثير الذى سوف يكتشفه كل ممارس لهذه الرياضة الممتعة ........ تحياتى