هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالرئيسية
المواضيع الأخيرة
» INFORMATIONS SUR LES MALADIES : SYMPTÔMES, DIAGNOSTIC, TRAITEMENTS, PRÉVENTION
 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ I_icon_minitimeالأحد 13 يونيو 2021, 15:01 من طرف abdelhalim berri

»  Il était une fois un vieux couple heureux de M. Khair-Eddine
 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ I_icon_minitimeالسبت 10 أبريل 2021, 14:22 من طرف abdelhalim berri

» أحلى صفات المرأة والتي تجعل الرجل يحبها بجنون
 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ I_icon_minitimeالخميس 17 أكتوبر 2019, 17:59 من طرف abdelhalim berri

» بحث حول العولمـــــــــــــــة
 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:22 من طرف abdelhalim berri

» L'intégration des connaissances en littérature Française
 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:17 من طرف abdelhalim berri

» Dr Patrick Aïdan : Chirurgie robotique thyroidienne par voie axillaire
 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:15 من طرف abdelhalim berri

» كيف نشأت الفلسفة
 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ I_icon_minitimeالثلاثاء 09 أبريل 2019, 23:53 من طرف abdelhalim berri

» زجل :الربيع.
 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:05 من طرف abdelhalim berri

» le bourgeois gentilhomme de Molière
 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:02 من طرف abdelhalim berri

» مساعدة
 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ I_icon_minitimeالإثنين 09 يوليو 2018, 01:12 من طرف abdelhalim berri

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 8836 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو سعد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 87005 مساهمة في هذا المنتدى في 16930 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
روابط مهمة
Maroc mon amour

خدمات المنتدى
تحميل الصور و الملفات

 

  ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
alaa eddine
عضو متّألق
عضو متّألق
alaa eddine


الإسم الحقيقي : ALAA EDDINE KENNOU
البلد : MAROC

عدد المساهمات : 9594
التنقيط : 74813
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الجنس : ذكر

 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ Empty
مُساهمةموضوع: ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓    ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ I_icon_minitimeالسبت 15 يناير 2011, 15:06

التحضير الذهني préparation mental





مقدمة :

إن الهدف الرئيسي لكل شخص يقوم بالتقوية العضلية هو الحصول على عضلات مفتولة في اقصر وقت ممكن، لكن هناك شيء مهم يغفل عنه الأشخاص وهو التحضير الذهني.



في الثقافة البدنية يعتبر التحضير الذهني طريقة فعالة في التدريب ، قبل بداية أي تمرين ، يجب التركيز على المنطقة التي ستقوم بالعمل ويجب الحفاظ على هذا التركيز حتى نهاية التمرين ، من اجل الحصول على نتائج أفضل



1- لماذا نهمل هذه التقنية :

هناك عدة أسباب تجعل الأشخاص لا يعرفون هذه التقنية ومنها

1- نقص المعارف في علم التشريح: وما ينتج من تأثير التحضير الذهني على جسم الإنسان في الرياضة عامة وفي تقوية العضلات خاصة

2- نقص كفاءة المدربة وبعض الكتب: في كيفية تنفيذ تمارين التقوية وطريقة التحضير لها

3- مقاومة التغييرات: الأشخاص لهم القدرة على البقاء في نفس الروتين من التدريب وعدم محاولة التغيير من اجل تطوير القدرات.

4- عدم القدرة على التركيز : ممارسة التحضير الذهني يؤدي إلى تحسين تركيز الشخص وتطوير النتائج.





2- التحضير لأداء التمرين :

قبل بداية التمرين يجب أن يقول الشخص في نفسه انه قادر على أدائه بصورة أفضل ،لان مفتاح الحصول على نتائج أفضل هو التركيز الجيد على العضلة العاملة قبل بداية التمرين ،ولهذا يجب معرفة تشريح العضلات والكثير من تمارين التقوية ، بحيث يجب معرفة العضلات المخصصة لكل تمرين . وبالتالي التركيز على هذه العضلات دون غيرها، لهذا يجب البقاء بعض الدقائق قبل البداية للتحضير الذهني لطريقة أداء التمرين.



3- كيفية استخدام التركيز:

أولا وقبل بداية التمرين ، يجب التركيز على العضلة التي ستعمل ، نقوم ببعض تمارين الإحماء من احل تحضير العضلة ، وجعلها قابلة لتحمل شدات عالية من العمل ومن ثم يصدر العقل أوامر للمنطقة التي تقوم بالعمل .

ثانيا عند تنفيذ التمرين يجب البقاء مركزا على العضلة العاملة والحفاظ على هذا التركيز بنفش الشدة حتى النهاية لان الكثير من الأشخاص يفقدون تركيزهم وبالتالي يفقدون الآثار الايجابية له.



خلاصة:

إن الأشخاص يقومون دائما بتقوية عضلاتهم من الجانب البدني ، ولكن من اجل تحسين وتطوير النتائج يجب العمل في نفس الوقت من الجانب البدني وكذا من الجانب الذهني ، وكلما عملنا من هذا الجانب كلما كانت النتائج مهمة ، أو بالأحرى يمكن أن تلاحظ هذا التطور المذهل في غضون بعض الحصص التدريبية .




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
fatima ezzahra berri
عضو متّألق
عضو متّألق
fatima ezzahra berri


الإسم الحقيقي : فاطمة الزهراء بري
البلد : المغرب

عدد المساهمات : 3767
التنقيط : 59118
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 05/09/2010
الجنس : انثى

 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓    ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ I_icon_minitimeالسبت 15 يناير 2011, 15:57

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com/
عبدالله ناجح
عضو متّألق
عضو متّألق
عبدالله ناجح


الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH
البلد : ROYAUME DU MAROC

عدد المساهمات : 12530
التنقيط : 79398
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
الجنس : ذكر

 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓    ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ I_icon_minitimeالأربعاء 09 مارس 2011, 13:32

 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ 1%20%2898%29
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.halimb.yoo7.com
alaa eddine
عضو متّألق
عضو متّألق
alaa eddine


الإسم الحقيقي : ALAA EDDINE KENNOU
البلد : MAROC

عدد المساهمات : 9594
التنقيط : 74813
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الجنس : ذكر

 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓    ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ I_icon_minitimeالأربعاء 09 مارس 2011, 13:42

de rien mon frèro najih et fatima ezzahra
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
oumaima el alami
عضو متّألق
عضو متّألق
oumaima el alami


الإسم الحقيقي : oumaima el alami
البلد : Royaume du Maroc

عدد المساهمات : 1126
التنقيط : 53815
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 20/09/2010
الجنس : انثى

 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓    ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ I_icon_minitimeالخميس 10 مارس 2011, 22:08

wila daretha ze3ma chi deria maywelliwch 3andha l3adalat hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alaa eddine
عضو متّألق
عضو متّألق
alaa eddine


الإسم الحقيقي : ALAA EDDINE KENNOU
البلد : MAROC

عدد المساهمات : 9594
التنقيط : 74813
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الجنس : ذكر

 ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓    ▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓ I_icon_minitimeالأحد 13 مارس 2011, 10:50

hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
 
▓◄التحضير الذهني في تقوية العضلات ►▓
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات
» كتاب كيف نساعد الاطفال على تقوية الذاكرة والتذكر
» التحضير للخرجة الجيولوجية
» طرق لتقوية الذاكرة وطرد الشرود الذهني
»  تقنيات التحضير والمراجعة للإمتحانات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات مختلفة... DIVERS :: عالم الرجل MONDE DE L'HOMME-
انتقل الى: