:!: تمرين لتقوية عضلة رجلين :!:

.:. صورة لتمرين .:.

:.التَمرِيْنْ .:.

و كمـا تشاهدون فـي الصورة فهناك شخص يمارس هدا التمرين و الدي بصدده

يحاول تقوية عضلة رجلية اليمنى و يسرى و دلك انه يشد بشيئ دائري أتناء

عمل هده الحركة و هدا الأخير يحافظ على توازنه و هدا التمرين يمكن إستعماله

لتقوية كافة العضلات و دلك بتطبيق نفس الحركة مع الحفاظ على التوازن و بقاء

على تلك الحركة لمدة لا تقل عن دقيقتين أو تلات دقائق .. و هدا بالطبع سيجعل

عضلتي رجليك اليمنى و يسرى صلبتين و للإشارة يجب في كـل دقيقة تغيير الرجل

و دلك لإنساجمهما و بقاء على نفس القدرة و طاقة على تحمل و كي لا تكون واحدة

مرتاحة و الأخرى على ظعط كبير .. نعم .. هده الحركة مفيدة و يمكن لأي شخص

إستعمالها .. و لمن يريد تقوية رجليه يعملهـا يوميا و خاصة في الصباح الباكـر

pas de quoi fatima ezzahra
merci

» تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا
» || تمرين لإبراز عضلات الضهر و الصدر . حصريا ||
» تمرين لـ Triceps • لـ
» تمرين لبناء عضلات وحرق الدهون الزائدة . حصريا
» صور تمارين رياضية لتقوية عضلات الصدر وشرح كيفية ممارستها