alaa eddine عضو متّألق
الإسم الحقيقي : ALAA EDDINE KENNOU البلد : MAROC
عدد المساهمات : 9594 التنقيط : 74813 العمر : 28 تاريخ التسجيل : 11/10/2010 الجنس :
| موضوع: || تمرين لإبراز عضلات الضهر و الصدر . حصريا || الأحد 23 يناير 2011, 20:42 | |
| لبدأ هذا التمرين يجب وضع عارضة فوق حائطين او اي شيئ في بيتك. و يجب عليك شد العارضة بيديك و رفع رجليك قليلا و ثني الكربتين ثم رفع جسم للفوق مع إبراز الصدر و ثني مفصلي اليدين ثم تعود للوراء و تفضل تعيد هذا التمرين ل5 مرات كل جزء و هذه كبداية و يساعد هذا التمرين إلى إبراز عضلات الضهر و الصدر | |
|
عبدالله ناجح عضو متّألق
الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH البلد : ROYAUME DU MAROC
عدد المساهمات : 12530 التنقيط : 79398 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 16/09/2010 الجنس :
| موضوع: رد: || تمرين لإبراز عضلات الضهر و الصدر . حصريا || الإثنين 24 يناير 2011, 00:12 | |
| | |
|
alaa eddine عضو متّألق
الإسم الحقيقي : ALAA EDDINE KENNOU البلد : MAROC
عدد المساهمات : 9594 التنقيط : 74813 العمر : 28 تاريخ التسجيل : 11/10/2010 الجنس :
| موضوع: رد: || تمرين لإبراز عضلات الضهر و الصدر . حصريا || الإثنين 24 يناير 2011, 12:28 | |
| pas de quoi mon frèro najih | |
|