هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالرئيسية
المواضيع الأخيرة
» INFORMATIONS SUR LES MALADIES : SYMPTÔMES, DIAGNOSTIC, TRAITEMENTS, PRÉVENTION
فوائد المشي الصحية I_icon_minitimeالأحد 13 يونيو 2021, 15:01 من طرف abdelhalim berri

»  Il était une fois un vieux couple heureux de M. Khair-Eddine
فوائد المشي الصحية I_icon_minitimeالسبت 10 أبريل 2021, 14:22 من طرف abdelhalim berri

» أحلى صفات المرأة والتي تجعل الرجل يحبها بجنون
فوائد المشي الصحية I_icon_minitimeالخميس 17 أكتوبر 2019, 17:59 من طرف abdelhalim berri

» بحث حول العولمـــــــــــــــة
فوائد المشي الصحية I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:22 من طرف abdelhalim berri

» L'intégration des connaissances en littérature Française
فوائد المشي الصحية I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:17 من طرف abdelhalim berri

» Dr Patrick Aïdan : Chirurgie robotique thyroidienne par voie axillaire
فوائد المشي الصحية I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:15 من طرف abdelhalim berri

» كيف نشأت الفلسفة
فوائد المشي الصحية I_icon_minitimeالثلاثاء 09 أبريل 2019, 23:53 من طرف abdelhalim berri

» زجل :الربيع.
فوائد المشي الصحية I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:05 من طرف abdelhalim berri

» le bourgeois gentilhomme de Molière
فوائد المشي الصحية I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:02 من طرف abdelhalim berri

» مساعدة
فوائد المشي الصحية I_icon_minitimeالإثنين 09 يوليو 2018, 01:12 من طرف abdelhalim berri

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 8836 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو سعد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 87005 مساهمة في هذا المنتدى في 16930 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
روابط مهمة
Maroc mon amour

خدمات المنتدى
تحميل الصور و الملفات

 

 فوائد المشي الصحية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
abdelhalim berri
المدير العام
المدير العام
abdelhalim berri


الإسم الحقيقي : Abdelhalim BERRI
البلد : Royaume du Maroc

عدد المساهمات : 17537
التنقيط : 96692
العمر : 64
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
الجنس : ذكر

فوائد المشي الصحية Empty
مُساهمةموضوع: فوائد المشي الصحية   فوائد المشي الصحية I_icon_minitimeالأربعاء 16 مارس 2011, 20:14

فوائد المشي الصحية 418836671
فوائد المشي الصحية 2155961439

فوائد المشي الصحية

يعمل المشي على تحسين عمل القلب:

إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب
والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل
الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل
التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة،
بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي
العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر
النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي
يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة
التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا
تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل
الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور
والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.


الأمر الذي يجب الإيمان به
والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن الخالق
سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان
ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير
من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري
الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا
هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون
ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي
هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .


المشي واللياقة البدنية :

إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.

المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

المشي من الرياضات المتوسطة
الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة
الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة
في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي
وسرطان القولون وأمراض القلب.


يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل
الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن
والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.


يفيد المشي في التخلص من الضغوط
النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز
العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.


يساعد المشي على التخلص من الوزن
الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول).
فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في
الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)


و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T
الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان
أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو
السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله
(عليه الصلاة و السلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع؛
بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد

فوائد المشي الصحية Images?q=tbn:ANd9GcSkb7_X762yCqrxMMdCC2pqNGUs8XyiWM47UaSEOeqc8Rz7Z-77uEPIHw فوائد المشي الصحية Images?q=tbn:ANd9GcSQNzrrxhfAMsS-9my2zL0hEA_S4MepLFMj6u8DK44qfaHDR3Qo2aswWw فوائد المشي الصحية Images?q=tbn:ANd9GcSHlXuXk2YSK09S4_BKWWZ8Y5fS6fHGxw2OenFooQ_7mLCxQLDqWUREDcw
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
alaa eddine
عضو متّألق
عضو متّألق
alaa eddine


الإسم الحقيقي : ALAA EDDINE KENNOU
البلد : MAROC

عدد المساهمات : 9594
التنقيط : 74683
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الجنس : ذكر

فوائد المشي الصحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي الصحية   فوائد المشي الصحية I_icon_minitimeالأربعاء 16 مارس 2011, 20:58

فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611
فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611
فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611
فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611
فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611
فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611
فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611 فوائد المشي الصحية 331611
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
عبدالله ناجح
عضو متّألق
عضو متّألق
عبدالله ناجح


الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH
البلد : ROYAUME DU MAROC

عدد المساهمات : 12530
التنقيط : 79268
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
الجنس : ذكر

فوائد المشي الصحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي الصحية   فوائد المشي الصحية I_icon_minitimeالأربعاء 16 مارس 2011, 22:24

فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168 فوائد المشي الصحية 49168
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.halimb.yoo7.com
 
فوائد المشي الصحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد المشي على الرمال
» فوائد الحلبة الصحية ...
» فوائد التمر الصحية
» فوائد الصوم الصحية
»  }}}ماذا تختار المشي أو الجري{{{

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات الطب و الصحة Médecine et Santé :: عــــــالــم الصــــــحة Pour une bonne santé-
انتقل الى: