هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالرئيسية
المواضيع الأخيرة
» INFORMATIONS SUR LES MALADIES : SYMPTÔMES, DIAGNOSTIC, TRAITEMENTS, PRÉVENTION
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية I_icon_minitimeالأحد 13 يونيو 2021, 15:01 من طرف abdelhalim berri

»  Il était une fois un vieux couple heureux de M. Khair-Eddine
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية I_icon_minitimeالسبت 10 أبريل 2021, 14:22 من طرف abdelhalim berri

» أحلى صفات المرأة والتي تجعل الرجل يحبها بجنون
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية I_icon_minitimeالخميس 17 أكتوبر 2019, 17:59 من طرف abdelhalim berri

» بحث حول العولمـــــــــــــــة
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:22 من طرف abdelhalim berri

» L'intégration des connaissances en littérature Française
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:17 من طرف abdelhalim berri

» Dr Patrick Aïdan : Chirurgie robotique thyroidienne par voie axillaire
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:15 من طرف abdelhalim berri

» كيف نشأت الفلسفة
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية I_icon_minitimeالثلاثاء 09 أبريل 2019, 23:53 من طرف abdelhalim berri

» زجل :الربيع.
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:05 من طرف abdelhalim berri

» le bourgeois gentilhomme de Molière
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:02 من طرف abdelhalim berri

» مساعدة
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية I_icon_minitimeالإثنين 09 يوليو 2018, 01:12 من طرف abdelhalim berri

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 8836 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو سعد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 87005 مساهمة في هذا المنتدى في 16930 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
روابط مهمة
Maroc mon amour

خدمات المنتدى
تحميل الصور و الملفات

 

 أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
sara sarita
عضو متّألق
عضو متّألق
sara sarita


الإسم الحقيقي : s@r@ s@rit@@
البلد : Royaume du Maroc

عدد المساهمات : 228
التنقيط : 51260
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 18/12/2010
الجنس : انثى

أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية   أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية I_icon_minitimeالجمعة 28 يناير 2011, 15:42

كشف
باحثون ان ممارسة التمارين الرياضية مرة في الأسبوع، ليست الطريقة المثلى
لبلوغ اللياقة البدنية، بل ان التمارين الرياضية المعتدلة التي تنتظم ضمن
النشاطات اليومية للحياة هي الأفضل حسب ما جاء في دراسة اجريت في هولندا
حول افضل طرق اللياقة البدنية.

وتناولت
الدراسة ثلاثين شخصاً تتراوح أعمارهم بين اثنين وعشرين واثنين وثلاثين
عاما، وقد صنفت نشاطات المشاركين في الدراسة إلى صنفين: الأول هو النشاطات
ذات المستوى المنخفض، التي تتضمن الجلوس والانبطاح والوقوف والمشي المعتدل،
والثاني: هو النشاطات ذات المستوى العالي، التي تتضمن ركوب الدراجات
الهوائية، والعمل المنزلي، وممارسة التمارين الرياضية في النوادي.

ويقول
البروفيسور كلاس ويسترنتريب من جامعة ماستريخت الهولندية، الذي أشرف على
الدراسة، إن النتائج أظهرت أن ممارسة النشاطات الشديدة هي أقل تأثيراً من
النشاطات المعتدلة التي تمارس لفترة أطول أثناء الحياة. وقام البروفيسور
ويسترنتريب بتقييم النشاطات الجسمانية للأشخاص الذين شملتهم الدراسة عن
طريق استخدام مجس متحرك جرى تركيبه لهم بهدف قياس الطاقة المستهلكة أثناء
قيامهم بأي من النشاطات المذكورة، وقد وجد البروفيسور ويسترنتريب أن
الأشخاص الذين مارسوا تمارين معتدلة لفترة طويلة قد استهلكوا طاقة أكثر من
أولئك الذين قاموا بنشاطات أكثر حركية وكثافة لفترة قصيرة.

ويقول
البروفيسور ويسترنتريب إن معالجة الخمول بالتمارين المكثفة لفترة قصيرة
ليست صحيحة، بل ان الأفضل من ذلك هو زيادة فترة النشاطات اليومية المعتادة
وتقليص فترات الخمول خلال ساعات اليقظة. ومن يرغب ببلوغ اللياقة البدنية
المثلى يجب أن يقلص من النشاطات التي يغلب عليها طابع الخمول الجسدي،
كالجلوس أمام شاشة التلفزيون والكومبيوتر. ويزيد من النشاطات ذات الكثافة
المرتفعة، التي تتضمن الحركة مثل المشي.

ويضيف ان النشاطات المعتدلة، لكن المستمرة، هي افضل من النشاطات المكثفة.
وهناك
قلق بين الناس حول فعالية التمارين الرياضية ومقدار الوقت الذي يجب أن
يقضيه الشخص في ممارسة التمارين الرياضية حتى يتمكن من تغيير جسمه نحو
الأفضل، وبشكل عام فإن الرياضة أفضل من عدمها وان ممارستها مرتين في اليوم
افضل من مرة واحدة، لكن الاعتدال والتواصل هما أفضل الطرق لبلوغ اللياقة
البدنية المثلى
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alaa eddine
عضو متّألق
عضو متّألق
alaa eddine


الإسم الحقيقي : ALAA EDDINE KENNOU
البلد : MAROC

عدد المساهمات : 9594
التنقيط : 74813
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الجنس : ذكر

أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية   أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية I_icon_minitimeالجمعة 28 يناير 2011, 15:46

أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية 38
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
عبدالله ناجح
عضو متّألق
عضو متّألق
عبدالله ناجح


الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH
البلد : ROYAUME DU MAROC

عدد المساهمات : 12530
التنقيط : 79398
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
الجنس : ذكر

أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية   أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية I_icon_minitimeالثلاثاء 08 مارس 2011, 22:34

أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية Sourismercidp1أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية Sourismercidp1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.halimb.yoo7.com
 
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  اللياقة البدنية
» عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها
»  ما أفضل الطرق لتبييض الأسنان طبيعيا ؟
» من أفضل الطرق لترتيب المناديل أو ( الشالات ) الكثيره في الدولاب تفضلوووووووووووا
» التربية البدنية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات مختلفة... DIVERS :: عالم الرجل MONDE DE L'HOMME-
انتقل الى: