| عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها | |
|
+3abdelhalim berri anass elbiad عبدالله ناجح 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
عبدالله ناجح عضو متّألق
الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH البلد : ROYAUME DU MAROC
عدد المساهمات : 12530 التنقيط : 79408 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 16/09/2010 الجنس :
| موضوع: عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها الإثنين 06 ديسمبر 2010, 23:58 | |
| * معنى اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة : " هي تلك العناصر التي ترتبط أو تؤثر في الصحة و تتضمن اللياقة القـلبية التنفـسية ، و التركيب الجسمي ، واللياقة العضلية الهيكلية ". و تعرف إجرائياً / "هي مقدرة الفرد الأدائية في اختبارات تعبر عن التحمل الدوري التنفــسي (الليــاقة القــلبيـــة التنفـسية ) ، والتركيب الجسمي ، وقوة العضلات الهيكلية ، وتحملها و مرونتها ( اللياقة العضلية الهيكلية ) .
* عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة وكيفية قياسها : # عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة : 1/ اللياقة القلبية التنفسية . 2/ اللياقة العضلية الهيكلية . 3/ التركيب الجسمي .
أولا / اللياقة القلبية التنفسية : * تعرف على أنها " قـدرة الجــهاز القـلـبي التنفـسي على أخـذ الأكسجين من الهـواء الخارجي ( بواسطة الجهاز التنفـسي ) ، ثم نقـلة ( بواسطة القـلب والأوعـية الدموية ) ، ومن ثم استخلاصه من قـبل خلايا الجسم ( وخاصة العـضلات ) لتوفـير الطاقة اللازمة للانقـباض العـضلي ".
* قياسها / 1/ طريقة مباشرة في المختبر ، بتعريض المفحوص لجهد بدني متدرج حتى التعـب ، وقـياس غازات التنفـس ، ثم تحديد أقصى استهلاك للأكسجين لديه . 2/ طريقة غير مباشرة من خلال اختبارات ميدانية من أهـمها قـياس الزمن اللازم لقـطع مسافة محددة ( جريا ، و مشيا ) ، و عادة ما تكون هذه المسافة ( من 1كم إلى 3كم ) ، معـتمدا على نوع الاختبار المستخدم ، والعـينة المراد قياس لياقتها البدنية ، و الإمكانيات المتوفرة ، و الوقت .
ثانيا / اللياقة العضلية الهيكلية : * يتمثل هذا العنصر في كل من : 1/ القوة العضلية وتعني : " أقـصى قوة يمكن أن تنتجها عـضلة أو مجموعة عـضلات أثناء انقـباض عـضلي إرادي أقصى لمرة واحدة " ( خاصة عضلات الجزء العلوي من الجسم ) . 2/ قوة عـضلات البطن وتحملها وتعني : " مقـدرة العـضلات على إنتاج قـوة دون القـصوى بشكل متكرر أو المحافظة على انقباض عضلي لمدة زمنية معينة " . 3/ المرونة المفصلية وتعني : " مقدرة المفاصل العملية على الحركة خلال المدى الكامل للحركة " .
* قياسها / 1/ استخدام اختبارات معملية ( تجرى في المعامل والمختبرات ) . 2/ استخدام اختبارات ميدانية والشائع منها لقياس القوة العضلية (اختبار الضغط بالذراعين من وضع الانبطاح المائل ) ، و لقـياس قوة عـضلات الذراعـين والحزام الصدري ( اختبار الشد لأعلى بواسطة العقـلة ) ، و لقـياس القـوة العـضلية (اختبار قوة القـبضة ) ، و لقـياس التحمل العـضلي ( اختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين لمدة دقيقة ) ، كمؤشر على قوة عـضلات البطن وتحملها ، ولقـياس المرونة المفـصلية ( اختبار مدَ الذراعين من وضع الجلوس مستخدمين صندوق المرنة ) . | |
|
| |
anass elbiad عضو متّألق
الإسم الحقيقي : anass elbiad البلد : المملكة المغربية
عدد المساهمات : 1532 التنقيط : 54764 العمر : 28 تاريخ التسجيل : 28/09/2010 الجنس :
| موضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها الثلاثاء 07 ديسمبر 2010, 11:48 | |
| | |
|
| |
عبدالله ناجح عضو متّألق
الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH البلد : ROYAUME DU MAROC
عدد المساهمات : 12530 التنقيط : 79408 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 16/09/2010 الجنس :
| موضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها الثلاثاء 07 ديسمبر 2010, 15:02 | |
| | |
|
| |
abdelhalim berri المدير العام
الإسم الحقيقي : Abdelhalim BERRI البلد : Royaume du Maroc
عدد المساهمات : 17537 التنقيط : 96832 العمر : 64 تاريخ التسجيل : 11/08/2010 الجنس :
| موضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها الخميس 09 ديسمبر 2010, 10:38 | |
| | |
|
| |
abd ssamad ramti wydadi عضو متّألق
الإسم الحقيقي : AbDssAmAd RaMtI WyDaDI البلد : maroc
عدد المساهمات : 1055 التنقيط : 54806 العمر : 29 تاريخ التسجيل : 06/10/2010 الجنس :
| موضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها الأربعاء 15 ديسمبر 2010, 13:20 | |
| شكرا لك أخي واصل تميزك ولا تحرمنا من جديدك | |
|
| |
عبدالله ناجح عضو متّألق
الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH البلد : ROYAUME DU MAROC
عدد المساهمات : 12530 التنقيط : 79408 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 16/09/2010 الجنس :
| موضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها الأربعاء 15 ديسمبر 2010, 13:43 | |
| | |
|
| |
alaa eddine عضو متّألق
الإسم الحقيقي : ALAA EDDINE KENNOU البلد : MAROC
عدد المساهمات : 9594 التنقيط : 74823 العمر : 28 تاريخ التسجيل : 11/10/2010 الجنس :
| موضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها الجمعة 17 ديسمبر 2010, 20:41 | |
| | |
|
| |
abdali katini rca عضو متّألق
الإسم الحقيقي : abdali Katini البلد : maroc
عدد المساهمات : 340 التنقيط : 51873 العمر : 28 تاريخ التسجيل : 04/12/2010 الجنس :
| موضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها الإثنين 20 ديسمبر 2010, 18:38 | |
| | |
|
| |
عبدالله ناجح عضو متّألق
الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH البلد : ROYAUME DU MAROC
عدد المساهمات : 12530 التنقيط : 79408 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 16/09/2010 الجنس :
| موضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها الإثنين 27 ديسمبر 2010, 20:12 | |
| | |
|
| |
oumaima el alami عضو متّألق
الإسم الحقيقي : oumaima el alami البلد : Royaume du Maroc
عدد المساهمات : 1126 التنقيط : 53825 العمر : 29 تاريخ التسجيل : 20/09/2010 الجنس :
| موضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها الأحد 02 يناير 2011, 20:46 | |
| | |
|
| |
عبدالله ناجح عضو متّألق
الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH البلد : ROYAUME DU MAROC
عدد المساهمات : 12530 التنقيط : 79408 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 16/09/2010 الجنس :
| موضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها الإثنين 24 يناير 2011, 02:18 | |
| لا شكر على واجب !! و هدا واجبي ^^ شكرا لمروركم | |
|
| |
abd ssamad ramti wydadi عضو متّألق
الإسم الحقيقي : AbDssAmAd RaMtI WyDaDI البلد : maroc
عدد المساهمات : 1055 التنقيط : 54806 العمر : 29 تاريخ التسجيل : 06/10/2010 الجنس :
| موضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها السبت 05 فبراير 2011, 13:14 | |
| | |
|
| |
عبدالله ناجح عضو متّألق
الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH البلد : ROYAUME DU MAROC
عدد المساهمات : 12530 التنقيط : 79408 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 16/09/2010 الجنس :
| موضوع: رد: عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها الثلاثاء 08 مارس 2011, 23:01 | |
| | |
|
| |
| عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها | |
|