هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالرئيسية
المواضيع الأخيرة
» INFORMATIONS SUR LES MALADIES : SYMPTÔMES, DIAGNOSTIC, TRAITEMENTS, PRÉVENTION
 كيف تتخلص من القلق؟ I_icon_minitimeالأحد 13 يونيو 2021, 15:01 من طرف abdelhalim berri

»  Il était une fois un vieux couple heureux de M. Khair-Eddine
 كيف تتخلص من القلق؟ I_icon_minitimeالسبت 10 أبريل 2021, 14:22 من طرف abdelhalim berri

» أحلى صفات المرأة والتي تجعل الرجل يحبها بجنون
 كيف تتخلص من القلق؟ I_icon_minitimeالخميس 17 أكتوبر 2019, 17:59 من طرف abdelhalim berri

» بحث حول العولمـــــــــــــــة
 كيف تتخلص من القلق؟ I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:22 من طرف abdelhalim berri

» L'intégration des connaissances en littérature Française
 كيف تتخلص من القلق؟ I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:17 من طرف abdelhalim berri

» Dr Patrick Aïdan : Chirurgie robotique thyroidienne par voie axillaire
 كيف تتخلص من القلق؟ I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:15 من طرف abdelhalim berri

» كيف نشأت الفلسفة
 كيف تتخلص من القلق؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 09 أبريل 2019, 23:53 من طرف abdelhalim berri

» زجل :الربيع.
 كيف تتخلص من القلق؟ I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:05 من طرف abdelhalim berri

» le bourgeois gentilhomme de Molière
 كيف تتخلص من القلق؟ I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:02 من طرف abdelhalim berri

» مساعدة
 كيف تتخلص من القلق؟ I_icon_minitimeالإثنين 09 يوليو 2018, 01:12 من طرف abdelhalim berri

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 8836 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو سعد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 87005 مساهمة في هذا المنتدى في 16930 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
روابط مهمة
Maroc mon amour

خدمات المنتدى
تحميل الصور و الملفات

 

  كيف تتخلص من القلق؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عبدالله ناجح
عضو متّألق
عضو متّألق
عبدالله ناجح


الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH
البلد : ROYAUME DU MAROC

عدد المساهمات : 12530
التنقيط : 79268
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
الجنس : ذكر

 كيف تتخلص من القلق؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من القلق؟    كيف تتخلص من القلق؟ I_icon_minitimeالإثنين 14 مارس 2011, 19:33

 كيف تتخلص من القلق؟ S102009111174


أثناء
ذهابك لمقابلة للعمل أو عندما تسهر طوال الليل تذاكر أحد المواد الصعبة أو
عندما يمرض أحد أقاربك بمرض ما وتلاحظ على نفسك نفس أعراض المرض أو عندما
يوبخك أحد رؤوسائك بالعمل تسيطر عليك حالة من القلق والتوتر تحاول أن تتخلص
منها بأى طريقة وتتمنى أن يمر عليك الوقت سريعا كى تتخلص من تلك الأزمة،
خاصة أن القلق قد يعرضك إلى ما هوا أخطر منه فقد يؤدى بك إلى الاكتئاب أو
يكون سببا فى أمراض الضغط والسكر نتيجة العصبيه الزائدة فماذا تفعل كى
تتخلص من القلق.

أكدت الدكتورة أميرة بدران أستاذ الطب النفسى لليوم
السابع، أن أولى خطوات العلاج النفسى من أمراض القلق والتوتر تتمثل فى
معرفة السبب الرئيسى وراء المشكلة هل يأتى من خلال دراستك أو من خلال العمل
أو من خلال أحد أقاربك، كما أكدت أن معرفة سبب المشكلة ينتقل بك الى مرحلة
أخرى من العلاج قد لا تحتاج فيها الذهاب إلى طبيب نفسى .

وأضافت
بدران أن اختيار الوقت المناسب لحل مشكلة القلق يعد من الأساليب الهامة
التى تساعد فى علاج القلق ونصحت بأن يتم اختيار وقت يكون فيه الإنسان هادئا
ومسترخيا بعيدا عن أى مشكلة تؤرق الحالة النفسية المزاجية للإنسان .

كما أشارت بدران أن هناك بعض التمارين التى تساعد أى فرد على التخلص من القلق الدائم والمستمر ومن هذه التمارين ما يلى:

تمارين
الاسترخاء وهى عبارة عن مجموعه من التمارين التى تؤدى لمدة تتراوح ما بين
عشر دقائق إلى خمسة عشر دقيقه يوميا حيث يجلس الفرد على أحد الكراسى
المريحة ثم يقوم بمد يديه وقدميه إلى الأمام ثم يأخذ نفس عميق من الأنف
وبعدها ينتظر لمدة ثوانٍ ثم يقوم باخراج النفس مرة أخرى من فمه.

التدرج
الهرمى أو التدرج التخيلى وهو عبارة عن تمثيل الإنسان لنفسه أنه يقوم بوضع
نفسه داخل العمل الذى يسبب له القلق مثلا هناك فرد يخشى من صعوبة امتحان
أحد المواد فيمثل لنفسه أنه فى داخل اللجنه ثم يقوم بحل الأسئلة الصعبة
وينتهى من حل الامتحان ومن ثم تحدث له نوعا من الخبرة التى تبعده عن قلق
الامتحان الصعب فيتخلص من هذه المشكلة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.halimb.yoo7.com
alaa eddine
عضو متّألق
عضو متّألق
alaa eddine


الإسم الحقيقي : ALAA EDDINE KENNOU
البلد : MAROC

عدد المساهمات : 9594
التنقيط : 74683
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الجنس : ذكر

 كيف تتخلص من القلق؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق؟    كيف تتخلص من القلق؟ I_icon_minitimeالإثنين 14 مارس 2011, 19:43

 كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685  كيف تتخلص من القلق؟ 422685
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
هبة بيلا
نائبة المدير
نائبة المدير
هبة بيلا


الإسم الحقيقي : هبة بيلا
البلد : dima maroc

عدد المساهمات : 959
التنقيط : 53413
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
الجنس : انثى

 كيف تتخلص من القلق؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق؟    كيف تتخلص من القلق؟ I_icon_minitimeالإثنين 14 مارس 2011, 19:52

merciiiii
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدالله ناجح
عضو متّألق
عضو متّألق
عبدالله ناجح


الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH
البلد : ROYAUME DU MAROC

عدد المساهمات : 12530
التنقيط : 79268
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
الجنس : ذكر

 كيف تتخلص من القلق؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق؟    كيف تتخلص من القلق؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 15 مارس 2011, 09:24

 كيف تتخلص من القلق؟ 588831  كيف تتخلص من القلق؟ 588831  كيف تتخلص من القلق؟ 588831  كيف تتخلص من القلق؟ 588831  كيف تتخلص من القلق؟ 588831  كيف تتخلص من القلق؟ 588831  كيف تتخلص من القلق؟ 588831  كيف تتخلص من القلق؟ 588831  كيف تتخلص من القلق؟ 588831  كيف تتخلص من القلق؟ 588831  كيف تتخلص من القلق؟ 588831  كيف تتخلص من القلق؟ 588831  كيف تتخلص من القلق؟ 588831  كيف تتخلص من القلق؟ 588831
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.halimb.yoo7.com
 
كيف تتخلص من القلق؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تتخلص من الخجل
» طرق لكى تتخلص الفتاة المراهقة من الافكار السلبية
» القلق الفكري
» كيف تتعامل مع القلق؟
» قصيدة شعرية عن القلق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات الطب و الصحة Médecine et Santé :: الطب الشعبي التقليدي-
انتقل الى: