| كيف تتخلص من الخجل | |
|
+3هبة بيلا La princesse Ferdaous abdelhalim berri 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
abdelhalim berri المدير العام
الإسم الحقيقي : Abdelhalim BERRI البلد : Royaume du Maroc
عدد المساهمات : 17537 التنقيط : 96822 العمر : 64 تاريخ التسجيل : 11/08/2010 الجنس :
| موضوع: كيف تتخلص من الخجل الثلاثاء 04 سبتمبر 2012, 21:06 | |
|
كيف تتخلص من الخجل
بالرغم من أن الخجل لا يعد من الأمراض العصبية فهو ظاهرة نفسية تترك آثارا سيئة على نفسية من يصاب به ويسبب له مشاكل كثيرة، إذ يجد صعوبة في خلق العلاقات الطيبة مع أقرانه وأصدقائه وكل من حوله ويمنعه من عقد الصداقات معهم. وقد يفضي به إلى الخوف والرهبة والاضطرابات العصبية والنفسية. ويؤدي الشعور بالخجل إلى خوف المصاب به إلى الخوف من تأدية أي مهارة أو عمل خشية من الإخفاق بسبب ما يجده من صعوبة في التركيز على ما يجري من حوله ويعجز عن مواجهة أي طاريء أو حادث بمفرده. ويهتم علماء النفس بهذه الظاهرة التى تترك آثارها السيئة على نفسية الشخص الخجول. وقد أوردت عدة تقارير وأبحاث طبية ونفسية بعض أسباب وأعراض الخجل وهي: 1- أعراض الخجل: ليست للخجل أعراضا دائمة. ولكن هذه الأعراض تظهر عند تعرض الخجول لموقف يعتبر غير مألوف لديه كمواجهة الغرباء أو سماع أقوال يصعب عليه متابعتها أو مشاهدة ما لم يألفه من صور وتصرفات كما يتسبب الخوف للخجول مجرد محاولة التحدث مع الآخرين أو التعرف إليهم، أما الأعراض التى تظهر على الخجول فهى تقسم الى ظاهرية وعضوية. أ- الأعراض الظاهرية: - ارتفاع جزئي في درجة الحرارة. - احمرار الوجه والأذنين. - الشعور بهروب الكلام. - الإحساس بالسقوط بسبب الإغماء من شدة الخجل. ب- الأعراض العضوية: - ازدياد في سرعة نبضات القلب. - جفاف في الحلق. - ارتعاش في اليدين. وبالرغم من أن الخجول يبذل المزيد من الجهد وأكثر مما يبذله الآخرين، فهو يظل غير مألوف حتى ولو كان باستطاعته تأدية ما يعجز عنه هؤلاءالآخرين من أعمال فكرية. 2- آثار وانعكاسات الخجل: تنعكس آثار الخجل السيئة على الشخص الخجول الذي يظهر عليه من خلال تصرفاته: - الشعور بعدم الرضا عن نفسه. - الخشية من طرح الأسئلة والتحدث للآخرين خوفا من الرفض أو الصد. - الميل للانعزال والبعد عن الآخرين. 3- أسباب الخجل: وهناك عدة أسباب تدفع الشخص للخجل وهي: أ- أسباب وراثية: حيث يظهر على بعض الأطفال الخجل الشديد من الصغر لدى مقابلتهم للغرباء أو تعرضهم لمواقف غير مألوفة لديهم. ب- أسباب بيولوجية: حيث إن فسيولوجية الدماغ عند الصغار تهيؤهم للاستجابة لظاهرة الخجل. ج- أسباب بيئية: ومنها أسباب تتولد في البيت أو المدرسة لتصيب الطفل بالخجل. د- أسباب صحية: ومنها النقص في تغذية الحامل أو إصابتها بالإرهاق الجسماني والاضطرابات النفسية مما يترك أثره على الجهاز العصبي للجنين الذي يبدأ في التكوين والنمو خلال الأسبوع السادس من بداية الحمل. 4- علاج الخجل: إذا كان الخجل لا يعتبر من الأمراض العضوية وبالتالي لا علاج له بالعقاقير الطبية إلا أن هناك بعض الوسائل للتغلب على الخجل يمكن تحديدها من خلال معرفة العوامل التى تتسبب بالإصابة بظاهرة الخجل ومعظمها من العوارض البيئية وهي: 1- عدم قلق الأم الزائد على الطفل ومراقبة تصرفاته بشدة خشية عليه من أي تصرف مما يسبب عدم انطلاقه ومنعه من التمتع باللعب والجري ويبقى منطويا. 2- الابتعاد بالطفل عن المخاوف وعدم الشعور بالأمان الذي يصيبه بسبب المشادات والعراك المستمرين بين الأم والأب. 3- عدم تفضيل الشقيق المتفوق على الطفل أو مدح شقيقة وإهماله وحتى مدحه شخصيا على حسن تصرفه وذكائه أمام الآخرين مما قد يسبب له حرجا والشعوربالخجل. 4- عدم القسوة على الطفل لدى ارتكابه خطأ ما مما يؤدي الى شعوره بالنقص. 5- عدم إشعار الطفل بالنقص بسبب وجود عيب خلقي دائم أو مؤقت كالتأتأه بالتكلم وغيرها. وسائل العلاج: ومن خلال استعراض هذه العوامل نتوصل لاستخلاص وسائل التغلب على الخجل وهي: 1- التدرج في معاملة الطفل وإغداق الحنان عليه. 2- تعريف الطفل على عدد كبير من الناس على اختلاف أشكالهم تحضيرا لاندماج في الحياة الاجتماعية واختلاطه مع الآخرين. 3- منح الطفل الثقة في النفس من خلال تشجيعة عندما يؤدي ما يسبب ذلك وعدم إجباره على القيام بما لا يريده. 4- عدم انتقاد تصرفاته أمام الآخرين أو وصفه بأي صفة سلبية وخاصة أمام أقرانه. 5- مساعدته نفسيا للتغلب على العيوب الخلقية المؤقته كالتأتأة وغيرها. وتشجيعة للتكيف مع المجتمع دون أي خجل من أي عيب خلقي دائم.
| |
|
| |
abdelhalim berri المدير العام
الإسم الحقيقي : Abdelhalim BERRI البلد : Royaume du Maroc
عدد المساهمات : 17537 التنقيط : 96822 العمر : 64 تاريخ التسجيل : 11/08/2010 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل الثلاثاء 04 سبتمبر 2012, 21:08 | |
| للذين يعانون من الخجل والرهاب الاجتماعى
ارجوا اتباع هذه الخطوات فى مكان هااااادئ والجلوس على كرسى مريح ... هذا العلاج ناجح جدا للاشخاص الذين يتصفون بالخيال الخصب ...كالتالى 1- تخيل انك فى قاعة سينما... وفيه مشهد لمحاضر قوى ومقنع يتكلم امام الجماهير ... 2- صديقك بجانبك وهو يؤشر على الموقف ويقول ..هذا الرجل يشبهك فى كلامك واقناعك للمحيطين .. 3- لاحظ قوته وقوة صوته وحركات جسمه وثقته بنفسه وجبروته فى الاقناع .... 4- بعد ملاحظتك له ...تخيل بانه انسحب وامرك ان تجلس مكانه لاستكمال المحاضرة ..ادخل فى الشاشة وتخيل انك انت الذى تتكلم بدلا عنه بنفس القوة ....استشعرذلك .... 5- بدأ الناس يبدون الاعجاب لقوة محاضرتك وتميزك عن غيرك وانت تشعر بالفخر والشجاعة والاعتزاز من نظرات الجميع 6- أسال نفسك ...هل تشعر الآن بالشجاعة والعتزاز بالنفس ؟؟؟؟ اذا شعرت بذلك وبقوة ..........أهنئك ...فقد نجحت فى التغلب على الخجل وبقوة .... 7- بعد ذلك حاول ان تركز على احساسك بالقوة والشجاعة فى الشروع فى النوم وبعد القيام فى الصباح ....سترى يوما بعد يوم يزيد لديك الثقة بالنفس .... فارجو لمن يشعر بالخجل وعدم الثقة ان ياخذ فقط من وقته 10 دقائق ويتبع هذه الخطوات لأنها مفيدة . | |
|
| |
abdelhalim berri المدير العام
الإسم الحقيقي : Abdelhalim BERRI البلد : Royaume du Maroc
عدد المساهمات : 17537 التنقيط : 96822 العمر : 64 تاريخ التسجيل : 11/08/2010 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل الثلاثاء 04 سبتمبر 2012, 21:14 | |
| كيف تتخلص من الخجل ؟ الخجل آفة نفسية يجعل الانسان يتقوقع داخل نفسه وتتحكم به الى درجة تشل بها مواهبه وامكانياته . ولا بد هنا من التمييز بين الخجل والحياء ، فالحياء يعني مراعاة شعور الآخرين واحاسيسهم لابعد الحدود وغض النظر وعدم التدخل بشؤون الآخرين ، وعدم الخجل من التعامل مع الناس واسباب الخجل عديدة منها ما هو جسمي ومنها ما هو نفسي ولحل هذه المشكلة عليك بالخطوات التالية : 1-اكتب على ورقة ماذا تنوي القيام به : واسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال عدد المرات التي قمت بها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على ادائه وماذا حدث لك بعد ان نفذت ما نويت . 2- نم مهارات الاتصال والتفاعل مع الآخرين. 3- كن البادىء في الحديث مع الآخرين: ومن افضل السبل لافتتاح الحديث هو الثناء والاطراء . 4- قم بالقاء التحية يوميا على 5 غرباء على الاقل ولا تنسى ان تكون مبتسما 5- اخرج للسوق واسأل عن اماكن معينة حتى ولو كنت تعرفها المهم ان تبادر الآخرين في الحديث ولا تنسى ان تشكرهم . 6- تخيل مواقف تشعر فيها بالخجل وكيف يمكن مواجهة هذه المواقف . 7- الخجل من الجنس الآخر غير مبرر اسأل عن كتاب او أي شيء للحديث مع الجنس الآخر. 8- حمل كتاب او شيء آخر ملفت للنظر يثير فضول الآخرين كن جاهزا للرد على الاستفسارات والملاحظات. 9- استجمع قواك وقاوم كل عقبة تقف بطريق نجاحك اجتماعيا ، لتحظى بحب الناس وثقتهم . | |
|
| |
abdelhalim berri المدير العام
الإسم الحقيقي : Abdelhalim BERRI البلد : Royaume du Maroc
عدد المساهمات : 17537 التنقيط : 96822 العمر : 64 تاريخ التسجيل : 11/08/2010 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل الثلاثاء 04 سبتمبر 2012, 21:21 | |
| | |
|
| |
abdelhalim berri المدير العام
الإسم الحقيقي : Abdelhalim BERRI البلد : Royaume du Maroc
عدد المساهمات : 17537 التنقيط : 96822 العمر : 64 تاريخ التسجيل : 11/08/2010 الجنس :
| موضوع: مهارة التخلص من الخجل . الثلاثاء 04 سبتمبر 2012, 21:24 | |
| | |
|
| |
abdelhalim berri المدير العام
الإسم الحقيقي : Abdelhalim BERRI البلد : Royaume du Maroc
عدد المساهمات : 17537 التنقيط : 96822 العمر : 64 تاريخ التسجيل : 11/08/2010 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل الثلاثاء 04 سبتمبر 2012, 21:31 | |
| | |
|
| |
abdelhalim berri المدير العام
الإسم الحقيقي : Abdelhalim BERRI البلد : Royaume du Maroc
عدد المساهمات : 17537 التنقيط : 96822 العمر : 64 تاريخ التسجيل : 11/08/2010 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل الثلاثاء 04 سبتمبر 2012, 21:33 | |
| | |
|
| |
La princesse Ferdaous نائبة المدير
الإسم الحقيقي : Ferdaous SAMLALI البلد : Maroc
عدد المساهمات : 4555 التنقيط : 56865 العمر : 25 تاريخ التسجيل : 28/10/2011 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل الثلاثاء 04 سبتمبر 2012, 22:14 | |
| | |
|
| |
هبة بيلا نائبة المدير
الإسم الحقيقي : هبة بيلا البلد : dima maroc
عدد المساهمات : 959 التنقيط : 53543 العمر : 27 تاريخ التسجيل : 16/09/2010 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل الأربعاء 19 سبتمبر 2012, 18:04 | |
| mérciiiiiiiii bCp un meilleur Sujét | |
|
| |
merieme maftah3/9 نائبة المدير
الإسم الحقيقي : fille du Forum البلد : MAROC
عدد المساهمات : 3756 التنقيط : 57931 العمر : 28 تاريخ التسجيل : 02/01/2011 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل الأحد 23 سبتمبر 2012, 00:21 | |
| | |
|
| |
IKRAM TALABI نائبة المدير
الإسم الحقيقي : IKRAM TALABI البلد : Royaume du MAROC
عدد المساهمات : 2444 التنقيط : 56721 العمر : 27 تاريخ التسجيل : 27/11/2010 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل السبت 31 أغسطس 2013, 17:20 | |
| | |
|
| |
oumaima jamil عضو متّألق
الإسم الحقيقي : oumaima البلد : Maroc
عدد المساهمات : 507 التنقيط : 45357 العمر : 26 تاريخ التسجيل : 20/10/2012 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل السبت 31 أغسطس 2013, 17:51 | |
| :dddxswq: :dddxswq: :dddxswq: merci mon père sujet très important | |
|
| |
hafsa hafosa عضو متّألق
الإسم الحقيقي : hafsa ait kadir البلد : Rayaume du Maroc
عدد المساهمات : 1123 التنقيط : 47852 العمر : 26 تاريخ التسجيل : 15/09/2012 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تتخلص من الخجل الأحد 15 سبتمبر 2013, 21:42 | |
| | |
|
| |
| كيف تتخلص من الخجل | |
|