هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالرئيسية
المواضيع الأخيرة
» INFORMATIONS SUR LES MALADIES : SYMPTÔMES, DIAGNOSTIC, TRAITEMENTS, PRÉVENTION
 نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ I_icon_minitimeالأحد 13 يونيو 2021, 15:01 من طرف abdelhalim berri

»  Il était une fois un vieux couple heureux de M. Khair-Eddine
 نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ I_icon_minitimeالسبت 10 أبريل 2021, 14:22 من طرف abdelhalim berri

» أحلى صفات المرأة والتي تجعل الرجل يحبها بجنون
 نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ I_icon_minitimeالخميس 17 أكتوبر 2019, 17:59 من طرف abdelhalim berri

» بحث حول العولمـــــــــــــــة
 نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:22 من طرف abdelhalim berri

» L'intégration des connaissances en littérature Française
 نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:17 من طرف abdelhalim berri

» Dr Patrick Aïdan : Chirurgie robotique thyroidienne par voie axillaire
 نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:15 من طرف abdelhalim berri

» كيف نشأت الفلسفة
 نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ I_icon_minitimeالثلاثاء 09 أبريل 2019, 23:53 من طرف abdelhalim berri

» زجل :الربيع.
 نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:05 من طرف abdelhalim berri

» le bourgeois gentilhomme de Molière
 نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:02 من طرف abdelhalim berri

» مساعدة
 نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ I_icon_minitimeالإثنين 09 يوليو 2018, 01:12 من طرف abdelhalim berri

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 8836 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو سعد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 87005 مساهمة في هذا المنتدى في 16930 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
روابط مهمة
Maroc mon amour

خدمات المنتدى
تحميل الصور و الملفات

 

  نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
alaa eddine
عضو متّألق
عضو متّألق
alaa eddine


الإسم الحقيقي : ALAA EDDINE KENNOU
البلد : MAROC

عدد المساهمات : 9594
التنقيط : 74813
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الجنس : ذكر

 نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ Empty
مُساهمةموضوع: نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎    نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ I_icon_minitimeالخميس 27 يناير 2011, 10:34

نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون
 نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ 45W25158

أن
الهرمونات لها تأثير كبير على توزيع الدهون في الجسم وهذا يعنى أن توزيع
الدهون في الجسم سببه الهرمونات ، وأي خلل فى الجسم يحدث بسبب خلل فى
توازن الهرمونات نتيجة لعوامل عديدة كالإجهاد، والمشاكل النفسية، وقلة
النوم، والنظام الغذائي السيء بحيث تؤدي الى زيادة الوزن. ومع ذلك يمكن فى
نفس الوقت عن طريق الهرمونات حرق الدهون والحصول على جسم مثالي وطبيعي
وهناك خطوط أساسية لعمل توازن بين الهرمونات وحرق الدهون وهذا حسب شكل
الدهون وتوزيعها وتركيزها في الجسم وهذا بمعنى السيطرة على الهرمونات
الخاصة بكل شخص حسب تركز الدهون فى جسمه وهنا يرجى أتباع النصائح الغذائية
والحركية أو الرياضية

: تخزين الدهون في أعلى الذراعين

هذا يعني تعطل هرمون Glucagon في حين أن زيادة مستويات هذا الهرمون سوف يساعد
. الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة
نصائح غذائية : تناول الدهون والبروتين والكربوهيدرات المنخفضة مثل البيض المسلوق
. والخبز المحمص والحليب أو اللبن خال أو منخفض الدسم
نصائح حركية ورياضية : يتم عمل حركات ورياضة تستهدف أعلى الذراعين مثل التجديف



: تخزين الدهون في منتصف الجسم

Insulin الهرمون المسؤول على تركز الدهون بمنطقة الوسط والبطن هو الأنسولين
. ويتسبب في تخزين الدهون في الخلايا
نصائح غذائية: تناول الخبز والمعكرونة من طحين الاسمر، والشوفان، والبقول مع تقليل الخبز الأبيض، والبطاطا، والمشروبات الغازية
نصائح حركية: ممارسة الرياضة لكامل الجسم مثل التجديف، والجري، والسباحة مع تمارين
. خاصة لتقوية عضلات البطن




: تخزين الدهون على القاعدة والأرداف والفخذين
Oestrogen الهرمون المسؤول هنا هو
. وهو له تأثير قوي على توزيع الدهون وخاصة بالنسبة للسيدات صغيرات السن
نصائح
غذائية : أكل الأطعمة غير المعالجة مع كميات معتدلة من البروتين والدهون
الجيدة مثل المكسرات وغيرها من الأغذية النباتية يمكن أن تساعد أيضا على
توازن الاستروجين
نصائح رياضية : تحتاج هنا إلى رياضة لتوزيع الدهون بتوازن بكامل الجسم مثل ركوب الدراجات والمشي السريع
. المنتظم وبالإضافة إلى ذلك عمل تمارين تتركز على القاعدة والفخذين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
abdelhalim berri
المدير العام
المدير العام
abdelhalim berri


الإسم الحقيقي : Abdelhalim BERRI
البلد : Royaume du Maroc

عدد المساهمات : 17537
التنقيط : 96822
العمر : 64
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
الجنس : ذكر

 نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎    نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ I_icon_minitimeالخميس 27 يناير 2011, 17:44

 نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ 20655324
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
alaa eddine
عضو متّألق
عضو متّألق
alaa eddine


الإسم الحقيقي : ALAA EDDINE KENNOU
البلد : MAROC

عدد المساهمات : 9594
التنقيط : 74813
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الجنس : ذكر

 نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎    نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎ I_icon_minitimeالخميس 27 يناير 2011, 18:54

merci mon père
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
 
نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون‎
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون
» بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضية للرشاقة ومابعد الولادة
» حركية الصفائح
»  أعلام مصنوعة بأطباق غذائية
» لشعر صحي وقوي.. اليك سيدتي 7 أنواع غذائية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات مختلفة... DIVERS :: مواضيع عامة :: مواضيع باللغة العربية-
انتقل الى: