هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالرئيسية
المواضيع الأخيرة
» INFORMATIONS SUR LES MALADIES : SYMPTÔMES, DIAGNOSTIC, TRAITEMENTS, PRÉVENTION
 تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا I_icon_minitimeالأحد 13 يونيو 2021, 15:01 من طرف abdelhalim berri

»  Il était une fois un vieux couple heureux de M. Khair-Eddine
 تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا I_icon_minitimeالسبت 10 أبريل 2021, 14:22 من طرف abdelhalim berri

» أحلى صفات المرأة والتي تجعل الرجل يحبها بجنون
 تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا I_icon_minitimeالخميس 17 أكتوبر 2019, 17:59 من طرف abdelhalim berri

» بحث حول العولمـــــــــــــــة
 تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:22 من طرف abdelhalim berri

» L'intégration des connaissances en littérature Française
 تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:17 من طرف abdelhalim berri

» Dr Patrick Aïdan : Chirurgie robotique thyroidienne par voie axillaire
 تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:15 من طرف abdelhalim berri

» كيف نشأت الفلسفة
 تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا I_icon_minitimeالثلاثاء 09 أبريل 2019, 23:53 من طرف abdelhalim berri

» زجل :الربيع.
 تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:05 من طرف abdelhalim berri

» le bourgeois gentilhomme de Molière
 تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:02 من طرف abdelhalim berri

» مساعدة
 تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا I_icon_minitimeالإثنين 09 يوليو 2018, 01:12 من طرف abdelhalim berri

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 8836 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو سعد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 87005 مساهمة في هذا المنتدى في 16930 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
روابط مهمة
Maroc mon amour

خدمات المنتدى
تحميل الصور و الملفات

 

  تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
alaa eddine
عضو متّألق
عضو متّألق
alaa eddine


الإسم الحقيقي : ALAA EDDINE KENNOU
البلد : MAROC

عدد المساهمات : 9594
التنقيط : 72963
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الجنس : ذكر

 تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا Empty
مُساهمةموضوع: تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا    تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا I_icon_minitimeالأحد 23 يناير 2011, 20:43

أولا يجب عليك دفع جسد إلى الأسفل 10 مرات
 تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا Pushup-finish-300x167
إبدء بيديك ثم أوسع قليلا من كتفيك و ذراعيك تميل قليلا على جسدك
و يحب مطابقة الحركة كالتلي بالصورة
 تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا Pushup-start-300x167
يجب ان تنخض جسمك ببطئ بينما أنت تنظر إلى الأمام مباشرة و يجب خفض صدرك إلى 2 بوصة فوق سطح الأرض
و يجب عليك أن تلمس الأرض و يجب عليك تعريض ذراعيك و النزول إلى أسفل الارض
و يجب تطبيق التمرين كالذي بالصورة
 تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا Pushup-finish-300x167
يجب الاستمرار بالنزول للأسفل على من مدة ثانية واحدة ثم تدفع جسمك ببطئ مرة اخرى إلى الأسفل ثم الفوق

هذا التمرين يساعد تقوية الدراعين و الصدر و عضلات الكتف .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
عبدالله ناجح
عضو متّألق
عضو متّألق
عبدالله ناجح


الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH
البلد : ROYAUME DU MAROC

عدد المساهمات : 12530
التنقيط : 77548
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
الجنس : ذكر

 تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا    تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا I_icon_minitimeالإثنين 24 يناير 2011, 00:11

MèRci Alàà
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.halimb.yoo7.com
alaa eddine
عضو متّألق
عضو متّألق
alaa eddine


الإسم الحقيقي : ALAA EDDINE KENNOU
البلد : MAROC

عدد المساهمات : 9594
التنقيط : 72963
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الجنس : ذكر

 تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا    تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا I_icon_minitimeالإثنين 24 يناير 2011, 12:28

pas de quoi mon frèro najih
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
 
تمرين لتقوية الذراعين و الصدر و عضلات الكتف حصريا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  || تمرين لإبراز عضلات الضهر و الصدر . حصريا ||
» صور تمارين رياضية لتقوية عضلات الصدر وشرح كيفية ممارستها
»  صور تمارين رياضية لتقوية عضلات الصدر وشرح كيفية ممارستها
»  تمرين لبناء عضلات وحرق الدهون الزائدة . حصريا
»  :!: تمرين لتقوية عضلة رجلين :!:

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات مختلفة... DIVERS :: عالم الرجل MONDE DE L'HOMME-
انتقل الى: