هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالرئيسية
المواضيع الأخيرة
» INFORMATIONS SUR LES MALADIES : SYMPTÔMES, DIAGNOSTIC, TRAITEMENTS, PRÉVENTION
من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  I_icon_minitimeالأحد 13 يونيو 2021, 15:01 من طرف abdelhalim berri

»  Il était une fois un vieux couple heureux de M. Khair-Eddine
من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  I_icon_minitimeالسبت 10 أبريل 2021, 14:22 من طرف abdelhalim berri

» أحلى صفات المرأة والتي تجعل الرجل يحبها بجنون
من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  I_icon_minitimeالخميس 17 أكتوبر 2019, 17:59 من طرف abdelhalim berri

» بحث حول العولمـــــــــــــــة
من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:22 من طرف abdelhalim berri

» L'intégration des connaissances en littérature Française
من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:17 من طرف abdelhalim berri

» Dr Patrick Aïdan : Chirurgie robotique thyroidienne par voie axillaire
من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:15 من طرف abdelhalim berri

» كيف نشأت الفلسفة
من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  I_icon_minitimeالثلاثاء 09 أبريل 2019, 23:53 من طرف abdelhalim berri

» زجل :الربيع.
من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:05 من طرف abdelhalim berri

» le bourgeois gentilhomme de Molière
من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:02 من طرف abdelhalim berri

» مساعدة
من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  I_icon_minitimeالإثنين 09 يوليو 2018, 01:12 من طرف abdelhalim berri

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 8836 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو سعد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 87005 مساهمة في هذا المنتدى في 16930 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
روابط مهمة
Maroc mon amour

خدمات المنتدى
تحميل الصور و الملفات

 

 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
merieme maftah3/9
نائبة المدير
نائبة المدير
merieme maftah3/9


الإسم الحقيقي : fille du Forum
البلد : MAROC

عدد المساهمات : 3756
التنقيط : 57801
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 02/01/2011
الجنس : انثى

من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟    من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  I_icon_minitimeالأحد 03 يوليو 2011, 16:07


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أخواني وأخواتي


وداعا للسمنة واقبالا على الرشاقة



يسرني أن أقدم لكم بعض الارشادات والنصائح من أجل تخفيف وزنك والمواظبة على هذا النوع من المأكولات


وسوف تجدون الفرق عند المواصلة على هذه الطريقة لكن تريد صبر وتمنع نفسك عن المأكولات التي سوف أذكرها

وهي سهلة لمن يستطيع أن يمسك نفسه ويده عن الاكل وهي كثيرة جدا لكن أخترت لكم أسهلها وهي مجموعة في كتاب

بعنوان (25طريقة للتخلص من السمنة ) تأليف خالد حمد الحمدان

وهذه الطريقة بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة

يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق

الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت

ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز

كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن

أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو

قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات

كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه

الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل

استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي

على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل

الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

أتمنى للجميع الصحة والعافية

المصدر: منتديات دلوعة العرب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fatima ezzahra berri
عضو متّألق
عضو متّألق
fatima ezzahra berri


الإسم الحقيقي : فاطمة الزهراء بري
البلد : المغرب

عدد المساهمات : 3767
التنقيط : 58988
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 05/09/2010
الجنس : انثى

من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟    من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  I_icon_minitimeالأحد 03 يوليو 2011, 20:48

من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  332365 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  1312912389 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  332365 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  1312912389 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  332365 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  1312912389 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  332365 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  1312912389 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  332365 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  1312912389 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  332365 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  1312912389 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  332365 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  1312912389 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  332365
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com/
عبدالله ناجح
عضو متّألق
عضو متّألق
عبدالله ناجح


الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH
البلد : ROYAUME DU MAROC

عدد المساهمات : 12530
التنقيط : 79268
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
الجنس : ذكر

من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟    من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  I_icon_minitimeالأربعاء 06 يوليو 2011, 08:19

من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  3053968533 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  2262411109 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  356253570 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  3903747621 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  801268137 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  2558887130 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  3597656069 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  1938057797

من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  3549141516 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  3549141516 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  3549141516 من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟  3549141516
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.halimb.yoo7.com
 
من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  ذكاء الطفل يعتمد على وزنه عند الولادة
» لا يدخل الجنة من كان في قلبه مثقال ذرة من كبر
» دنب يدخل الحنة و حسنة تدخل النار
»  ///////////////////// من منكم يريد ان يصبح dj محترف الحل من هنا \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
» لعبة حلوة والشاطر بالانكليزي يدخل ويلعب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات الطب و الصحة Médecine et Santé :: عــــــالــم الصــــــحة Pour une bonne santé-
انتقل الى: