هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالرئيسية
المواضيع الأخيرة
» INFORMATIONS SUR LES MALADIES : SYMPTÔMES, DIAGNOSTIC, TRAITEMENTS, PRÉVENTION
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالأحد 13 يونيو 2021, 15:01 من طرف abdelhalim berri

»  Il était une fois un vieux couple heureux de M. Khair-Eddine
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالسبت 10 أبريل 2021, 14:22 من طرف abdelhalim berri

» أحلى صفات المرأة والتي تجعل الرجل يحبها بجنون
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالخميس 17 أكتوبر 2019, 17:59 من طرف abdelhalim berri

» بحث حول العولمـــــــــــــــة
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:22 من طرف abdelhalim berri

» L'intégration des connaissances en littérature Française
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:17 من طرف abdelhalim berri

» Dr Patrick Aïdan : Chirurgie robotique thyroidienne par voie axillaire
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:15 من طرف abdelhalim berri

» كيف نشأت الفلسفة
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالثلاثاء 09 أبريل 2019, 23:53 من طرف abdelhalim berri

» زجل :الربيع.
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:05 من طرف abdelhalim berri

» le bourgeois gentilhomme de Molière
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:02 من طرف abdelhalim berri

» مساعدة
10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالإثنين 09 يوليو 2018, 01:12 من طرف abdelhalim berri

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 8836 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو سعد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 87005 مساهمة في هذا المنتدى في 16930 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
روابط مهمة
Maroc mon amour

خدمات المنتدى
تحميل الصور و الملفات

 

 10 دقائق للتخلص من دهون البطن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
souso turkiya
عضو متّألق
عضو متّألق
souso turkiya


الإسم الحقيقي : SOUKAINA MOSBIR
البلد : المملكة المغربية

عدد المساهمات : 157
التنقيط : 51699
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 11/11/2010
الجنس : انثى

10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: 10 دقائق للتخلص من دهون البطن   10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالجمعة 25 مارس 2011, 12:06


هل تحاولين تغير شكل جسمك؟ هل تريدين
التخلص من دهون البطن بدون أن تنفقي الكثير من النقود؟ إذا كان الموضوع
كذلك، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد
لك الثقة بنفسك
يستغرق التمرين 10 دقائق، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم.

الدقيقتين الأوليتين
من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون: نط الحبل - ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة.

للأمان
استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم). فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.

الدقيقة الثالثة
تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة
المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب. ثم النزول بنفس
المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي
جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كرري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت
تتخلصين من الدهون فعليا.

الدقيقة الرابعة
نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كرري التمرين.

الدقيقة الخامسة
عودي
إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى فوق
راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك رفع
جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل. كرري التمرين مرة
بالتبادل مع تمرين الوقوف.

الدقيقة السادسّة
نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل.

الدقيقة السابعة
كرري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.

الدقيقة الثامنة
نط الحبل.

الدقيقة التاسعة
كرري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة. تأكدي من أنك
ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كرري التمرين 5 مرات. ولا تنسي أن
تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.

الدقيقة العاشرة
نط الحبل.
كرري
هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك، ولا داع لأن نقول
لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدالله ناجح
عضو متّألق
عضو متّألق
عبدالله ناجح


الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH
البلد : ROYAUME DU MAROC

عدد المساهمات : 12530
التنقيط : 79238
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
الجنس : ذكر

10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق للتخلص من دهون البطن   10 دقائق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالجمعة 25 مارس 2011, 13:14

10 دقائق للتخلص من دهون البطن 584393 10 دقائق للتخلص من دهون البطن 584393 10 دقائق للتخلص من دهون البطن 584393 10 دقائق للتخلص من دهون البطن 584393 10 دقائق للتخلص من دهون البطن 584393 10 دقائق للتخلص من دهون البطن 584393 10 دقائق للتخلص من دهون البطن 584393 10 دقائق للتخلص من دهون البطن 584393 10 دقائق للتخلص من دهون البطن 584393 10 دقائق للتخلص من دهون البطن 584393 10 دقائق للتخلص من دهون البطن 331611 10 دقائق للتخلص من دهون البطن 331611 10 دقائق للتخلص من دهون البطن 331611 10 دقائق للتخلص من دهون البطن 331611
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.halimb.yoo7.com
 
10 دقائق للتخلص من دهون البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  وصفة عظيييييييييمة للتخلص من همك ومشاكلك
» للتخلص من حب الشباب
» للتخلص من النقط السوداء
» رياضة البطن
»  افضل 20 طريقة للتخلص من الرؤوس السوداء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات مختلفة... DIVERS :: عالم المرأة MONDE DE LA FEMME-
انتقل الى: