هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالرئيسية
المواضيع الأخيرة
» INFORMATIONS SUR LES MALADIES : SYMPTÔMES, DIAGNOSTIC, TRAITEMENTS, PRÉVENTION
 أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ I_icon_minitimeالأحد 13 يونيو 2021, 15:01 من طرف abdelhalim berri

»  Il était une fois un vieux couple heureux de M. Khair-Eddine
 أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ I_icon_minitimeالسبت 10 أبريل 2021, 14:22 من طرف abdelhalim berri

» أحلى صفات المرأة والتي تجعل الرجل يحبها بجنون
 أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ I_icon_minitimeالخميس 17 أكتوبر 2019, 17:59 من طرف abdelhalim berri

» بحث حول العولمـــــــــــــــة
 أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:22 من طرف abdelhalim berri

» L'intégration des connaissances en littérature Française
 أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:17 من طرف abdelhalim berri

» Dr Patrick Aïdan : Chirurgie robotique thyroidienne par voie axillaire
 أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:15 من طرف abdelhalim berri

» كيف نشأت الفلسفة
 أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 09 أبريل 2019, 23:53 من طرف abdelhalim berri

» زجل :الربيع.
 أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:05 من طرف abdelhalim berri

» le bourgeois gentilhomme de Molière
 أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:02 من طرف abdelhalim berri

» مساعدة
 أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ I_icon_minitimeالإثنين 09 يوليو 2018, 01:12 من طرف abdelhalim berri

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 8836 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو سعد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 87005 مساهمة في هذا المنتدى في 16930 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
روابط مهمة
Maroc mon amour

خدمات المنتدى
تحميل الصور و الملفات

 

  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عبدالله ناجح
عضو متّألق
عضو متّألق
عبدالله ناجح


الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH
البلد : ROYAUME DU MAROC

عدد المساهمات : 12530
التنقيط : 79398
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
الجنس : ذكر

 أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ Empty
مُساهمةموضوع: أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟    أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ I_icon_minitimeالإثنين 14 مارس 2011, 19:30


[[size=18]b]هل
المشروبات الرياضية خير لك من المياه العادية؟ إن كنت تمارس تمرينات لمدة
أقل من 60 دقيقة فكل ما تحتاجه هو الماء، أما إذا كنت تعمل لمدة أطول من 60
دقيقة فالماء وحده لا مكان له، فأنت عندما تعرق تفقد الماء والأملاح ويجب
تعويض كل هذا المفقود.

أما بالنسبة للمشروبات الرياضية فإنها تحتوي
على الصوديوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والماء وهذا المزيج يحل
محل السوائل في الماء، والمشروبات الرياضية تحتوي أيضاً على الكربوهيدرات
التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة.

الأطفال والمشروبات الرياضية:
تعتبر
المشروبات الرياضية ذات أهمية كبيرة جداً بالنسبة للأطفال، لتحل محل
السوائل المفقودة، والتي من الصعب على الأطفال تعويضها مثل الأشخاص
البالغين، والمشروبات الغازية تحل محل الشحنات الكهربائية المفقودة من
الجسم.

البقاء رطباً:
تعتمد حاجتك للمشروبات أو للسوائل بشكل عام
على نوعية التمرينات التي تمارسها وشدتها، فضلاً عن متغيرات أخرى مثل
معدلات الأيض في الجسم وكتلة الجسم وحجمه والظروف البيئية التي يعيش فيها
الجسم.

وكقاعدة عامة يجب شرب حوالي 4-12 كوب مياه كل 20 دقيقة خلال
التمرينات وكذلك يجب الشرب قبل وبعد الممارسة أيضاً، ولا تنتظر العطش حتى
تشرب، فالعطش هو علامة على فقدان جسمك للسوائل بشكل كبير.

إن شرب
الكثير من المياه يمكن أن يؤدي إلى تخفيف نسبة الصوديوم في الجسم مما يؤدي
إلى انهيار الجسم، وعند شرب الكثير من المشروبات الرياضية تجعل الجسم يحتفظ
بالمياه، والتي من الممكن أيضاً أن تضايق معدتك، ولتجنب هذا يجب الحرص على
تناول قدر مناسب من المياه والذي هو مناسب جداً للجسم.

تحقق من البيان على المشروب:
يجب
قراءة الملصق على زجاجة المشروب، ويجب التأكد من أنه يحتوي على 6%
كربوهيدرات وليس أكثر من 8% كربوهيدرات، فالنسبة أكثر من 8% قد تسبب أضرارا
مثل التشنج و الإسهال و الغثيان، و الأقل من 6% لا توفر لك الطاقة
الكافية.

سوائل أخرى:
المياه المخصصة للياقة البدنية مفيدة جداً
أثناء أداء التمرينات، فهي لا تحتوي على الكربوهيدرات مما يجعلها لن تعزز
مستوى الطاقة الخاص بك حيث أن مشروبات الطاقة لا ينبغي أن يتم شربها خلال
أداء النشاط، فهي تحتوي على الكافيين الذي يعزز الجفاف، والشاي والقهوة
والمشروبات الغازية تحتوي أيضاً على الكافيين مما يجعلها ضد الترطيب.

يجب اتخاذ قرارات خاصة بك:
وهناك ثلاثة أنواع:

- متساوي التوتر:
لاعب متوسط الجهد، مزيج من 200 ملم من عصير البرتقال المجمد مع التركيز على لتر واحد من الماء وقليل من الملح.

- منخفض التوتر:
عندما يكون مستوى العرق منخفض مثل الفروسية والجمباز، ولكن يجب استخدام 100 ملم مركز.

- مفرط التوتر:
للرياضيين
الذين يحتاجون إلى طاقة كبيرة ويمارسون رياضات مثل الجري لمسافات طويلة،
وهم يحتاجون إلى المزيد من الكربوهيدرات، لذلك يكون من المفيد استخدام 400
ملم من البرتقال المجمد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.halimb.yoo7.com
alaa eddine
عضو متّألق
عضو متّألق
alaa eddine


الإسم الحقيقي : ALAA EDDINE KENNOU
البلد : MAROC

عدد المساهمات : 9594
التنقيط : 74813
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الجنس : ذكر

 أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟    أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ I_icon_minitimeالإثنين 14 مارس 2011, 19:31

 أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685  أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ 422685
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
عبدالله ناجح
عضو متّألق
عضو متّألق
عبدالله ناجح


الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH
البلد : ROYAUME DU MAROC

عدد المساهمات : 12530
التنقيط : 79398
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
الجنس : ذكر

 أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟    أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ I_icon_minitimeالإثنين 14 مارس 2011, 20:51

 أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟ B9z2rnqxu06i
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.halimb.yoo7.com
 
أيهما أفضل؟ المياه أم المشروبات الرياضية؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» او كنت أحدى هذه الأشياء أيهما تختار
»  أيهما أنسب.. حفل الزفاف في المنزل أم الفندق
» المشروبات الغازية قد تزيد مخاطر السكتات الدماغية وأزمات القلب
» معانى أشهر المشروبات الغازية كوكا كولا, بيبسي, فانتا, سفن آب
»  فن ربط الأحذية الرياضية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات الطب و الصحة Médecine et Santé :: الطب الشعبي التقليدي-
انتقل الى: