هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالرئيسية
المواضيع الأخيرة
» INFORMATIONS SUR LES MALADIES : SYMPTÔMES, DIAGNOSTIC, TRAITEMENTS, PRÉVENTION
 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ I_icon_minitimeالأحد 13 يونيو 2021, 15:01 من طرف abdelhalim berri

»  Il était une fois un vieux couple heureux de M. Khair-Eddine
 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ I_icon_minitimeالسبت 10 أبريل 2021, 14:22 من طرف abdelhalim berri

» أحلى صفات المرأة والتي تجعل الرجل يحبها بجنون
 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ I_icon_minitimeالخميس 17 أكتوبر 2019, 17:59 من طرف abdelhalim berri

» بحث حول العولمـــــــــــــــة
 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:22 من طرف abdelhalim berri

» L'intégration des connaissances en littérature Française
 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:17 من طرف abdelhalim berri

» Dr Patrick Aïdan : Chirurgie robotique thyroidienne par voie axillaire
 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:15 من طرف abdelhalim berri

» كيف نشأت الفلسفة
 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 09 أبريل 2019, 23:53 من طرف abdelhalim berri

» زجل :الربيع.
 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:05 من طرف abdelhalim berri

» le bourgeois gentilhomme de Molière
 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:02 من طرف abdelhalim berri

» مساعدة
 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ I_icon_minitimeالإثنين 09 يوليو 2018, 01:12 من طرف abdelhalim berri

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 8836 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو سعد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 87005 مساهمة في هذا المنتدى في 16930 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
روابط مهمة
Maroc mon amour

خدمات المنتدى
تحميل الصور و الملفات

 

  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عبدالله ناجح
عضو متّألق
عضو متّألق
عبدالله ناجح


الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH
البلد : ROYAUME DU MAROC

عدد المساهمات : 12530
التنقيط : 79268
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
الجنس : ذكر

 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟    كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ I_icon_minitimeالإثنين 14 مارس 2011, 17:29

توصى
جمعية القلب الأمريكية بالـ"DASH DIET" كحمية صحية لجميع أفراد الأسرة،
وهى تقوم على الوجبات الغنية بالفواكه والخضروات والحليب (خالى أو قليل
الدسم)، بالإضافة إلى كونها منخفضة الملح (الصوديوم) ومنخفضة فى الدهون
المشبعة، والدهون الكلية، والكولسترول.

كما توصى بتناول الحبوب
الكاملة (غير المكررة)، والدواجن والأسماك والمكسرات وخفض كميات الدهون
واللحوم الحمراء والحلويات، والمشروبات الغنية بالسكر.

وقد أثبتت
الدراسات، أن الالتزام بهذه الحمية يقلل نسبة الإصابة بالأزمات القلبية
بحوالى 20% كما أنها تؤدى إلى انخفاض ملحوظ فى ضغط الدم فى أقل من أسبوعين
وتساعد على خفض الكولسترول بالدم، ولذا فهى مثالية لمرضى ضغط الدم المرتفع
والدهون وضيق الشرايين التاجية والسكر، كما يوصى بها لجميع أفراد الأسرة
وللأطفال فوق سن عامين، والجميل فى هذه الحمية أنها لا تقيد اختياراتك من
الأطعمة، بل تتيح لك اختيارات متنوعة فهى لا تعتمد فقط على نوع الطعام ولكن
أيضاً على طريقة طهية.

تضيف الدكتورة غادة: و"نحن على أبواب عيد
الأضحى المبارك تأتى لنا الفرصة للقاء الأهل والأحباب على مائدة العيد التى
قطعاً لا تخلو من لحم الضان والفتة، ولذا على مريض القلب والضغط الحرص حتى
لا يتعرض لمضاعفات"، موضحة: "ها هى بعض النصائح العملية (المقتبسة من
الحمية الأمريكية) التى تمكنك من تناول طعام مغذى وصحى، وفى نفس الوقت
تستمتع بمذاقه –الأمر ليس معقداً ولا مستحيلاً - ولكنه يبدأ من اختيار
الأطعمة مروراً بطريقة الطهى وصولاً إليك:

- أثناء إعداد اللحم تخلص من الدهون الزائدة.

-
تتبيل اللحم بتوابل طبيعية مثل البصل والثوم والطماطم والليمون والجنزبيل
مع تقليل كمية الملح أو استعمال الملح اللايت، وهو يحتوى على نصف كمية
الصوديوم الموجودة فى الملح العادى، مما يقلل من اختزان الجسم للمياه،
وبالتالى يحمى من ارتفاع الضغط والتورم والارتشاح الرئوى.

- ابتعدى
عن استعمال الدهون الإضافية خاصة المشبعة منها مثل الزبد والسمن وزيت
النخيل، فهى دهون ضارة تتراكم داخل الشرايين وتساعد على انسدادها.

- استخدم زيت الزيتون وزيت الذرة وعباد الشمس، فهى تحتوى على مضادات للأكسدة، كما أنها غنية بالأوميجا 3.

كما
توصى منظمة الغذاء والدواء الأمريكية بتناول 23 جراماً من زيت الزيتون
يومياً، بما يعادل ملعقتين كبيرتين، لخفض نسبة الإصابة بالأزمات القلبية.

-
طريقة الطهى: الفرن أفضل الطرق للطهى ويمكن سلق اللحم ثم تحميره داخل
الفرن (ابتعدى عن القلى فوق البوتاجاز، لأنه يؤدى لأكسدة الدهون، مما يزيد
الدهون الضارة).

- على المائدة تخلص من "الملاحة" وعادة إضافة
المزيد من الملح للطعام وابتعدى عن المعلبات والأطعمة المحفوظة والمخللات،
فهى تحتوى على كميات كبيرة من الملح.

- تناول ما لا يزيد عن 150 جم قطعة لحم (تقريبًا فى حجم علبة كروت اللعب).

- الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة (تناول طبق كبير من السلطة الخضراء مع عدم إضافة تتبيلات دهنية).

- الإكثار من تناول البقوليات مثل البسلة والعدس والفاصوليا البيضاء.

-
تناول خبز اسمر (غير مكرر)، فهو يحتوى على الكثير من الألياف التى تقلل
الدهون الضارة بالدم، كما تحسن حركة الأمعاء وتمنع الإمساك – وتحتوى على
بوتاسيوم يقلل الضغط، كما أنه يفضل فى حالات مرضى السكر، لأنه لا يسبب
ارتفاعاً سريعاً فى مستوى السكر فى الدم (مثل النشويات البسيطة).

- استبدل البطاطس المحمرة بأخرى مسلوقة أو مطهية بالفرن لتقلل الدهون المشبعة الضارة.

- ابتعدى عن إضافة الكريمة والجبن الكامل الدسم والزبد والكاتشب والمايونيز الدسم والمسطردة.

- ابتعدى عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة واستبدلها بعصائر طبيعية أو مياه فوارة.

- تناول الشاى أو القهوة بسكر بنى غير مكرر ولبن منزوع الدسم (أو ببساطة انزع الدسم من اللبن بعد تبريده).

-
إذا كان الحلو قطعة من الحلوى، فالأفضل اقتسامها أو استبدالها بفاكهة
طبيعية مع زبادى قليل الدسم ولا تنسى اللوز وعين الجمل والمكسرات الغنية
بمضادات الأكسدة والأوميجا التى تقلل من نسبة حدوث الوفاة المفاجئة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.halimb.yoo7.com
alaa eddine
عضو متّألق
عضو متّألق
alaa eddine


الإسم الحقيقي : ALAA EDDINE KENNOU
البلد : MAROC

عدد المساهمات : 9594
التنقيط : 74683
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الجنس : ذكر

 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟    كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ I_icon_minitimeالخميس 17 مارس 2011, 22:05

 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611

 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611

 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611
 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611

 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611

 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611  كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 331611
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
عبدالله ناجح
عضو متّألق
عضو متّألق
عبدالله ناجح


الإسم الحقيقي : ABDALLAH NAJIH
البلد : ROYAUME DU MAROC

عدد المساهمات : 12530
التنقيط : 79268
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
الجنس : ذكر

 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟    كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ I_icon_minitimeالجمعة 18 مارس 2011, 23:49

 كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟ 10125717391069575106
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.halimb.yoo7.com
 
كيف أستمتع بالعيد بدون مشاكل قلبية بسبب اللحوم؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ابتهاجا بالعيد الوطني..
» هل يجوز الاحتفال بالعيد الميلاد
» اللحظة التي تشعر فيها الفتاة بنصف سكتة قلبية !
» بعض مشاكل الشاشة
» مشاكل الدورة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات الطب و الصحة Médecine et Santé :: الطب الشعبي التقليدي-
انتقل الى: