هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالرئيسية
المواضيع الأخيرة
» INFORMATIONS SUR LES MALADIES : SYMPTÔMES, DIAGNOSTIC, TRAITEMENTS, PRÉVENTION
كيفية التخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالأحد 13 يونيو 2021, 15:01 من طرف abdelhalim berri

»  Il était une fois un vieux couple heureux de M. Khair-Eddine
كيفية التخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالسبت 10 أبريل 2021, 14:22 من طرف abdelhalim berri

» أحلى صفات المرأة والتي تجعل الرجل يحبها بجنون
كيفية التخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالخميس 17 أكتوبر 2019, 17:59 من طرف abdelhalim berri

» بحث حول العولمـــــــــــــــة
كيفية التخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:22 من طرف abdelhalim berri

» L'intégration des connaissances en littérature Française
كيفية التخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:17 من طرف abdelhalim berri

» Dr Patrick Aïdan : Chirurgie robotique thyroidienne par voie axillaire
كيفية التخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:15 من طرف abdelhalim berri

» كيف نشأت الفلسفة
كيفية التخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالثلاثاء 09 أبريل 2019, 23:53 من طرف abdelhalim berri

» زجل :الربيع.
كيفية التخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:05 من طرف abdelhalim berri

» le bourgeois gentilhomme de Molière
كيفية التخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:02 من طرف abdelhalim berri

» مساعدة
كيفية التخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالإثنين 09 يوليو 2018, 01:12 من طرف abdelhalim berri

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 8836 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو سعد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 87005 مساهمة في هذا المنتدى في 16930 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
روابط مهمة
Maroc mon amour

خدمات المنتدى
تحميل الصور و الملفات

 

 كيفية التخلص من الكرش بالصور

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
fatima ezzahra berri
عضو متّألق
عضو متّألق
fatima ezzahra berri


الإسم الحقيقي : فاطمة الزهراء بري
البلد : المغرب

عدد المساهمات : 3767
التنقيط : 59148
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 05/09/2010
الجنس : انثى

كيفية التخلص من الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: كيفية التخلص من الكرش بالصور   كيفية التخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالثلاثاء 18 مارس 2014, 21:19


ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )

اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش


التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل
كيفية التخلص من الكرش بالصور 85392
هذا التمرين يحرق الدهون في أسفل البطن و يقوم بشد عضلات البطن بشكل جيد
( كرري هذا التمرين 10 مرات لكل رجل )


التمرين الثاني



استلقي على بطنك ثم قومي برفع يديك و رجليك في آن معاً كما هو مبين في الصورة
كيفية التخلص من الكرش بالصور 85393
ان هذا التمرين يفيد في شد العضلا العلوية و السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات )


التمرين الثالث



اجلسي على مقعدك ثم اثني ركبتيك و بعدها افتحي رجليك معاً ثم أعيديهما الى الحالة الأولى
كما هو مبين في الصورة


كيفية التخلص من الكرش بالصور 85394



التمرين الرابع

استلقي على ظهرك ثم قومي بثني ركبتيك حركي ركبتيك مرة الى أقصى اليمين و مرة الى أقصى اليسار كما هو مبين في الصورة
كيفية التخلص من الكرش بالصور 85395


هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في منطقة الخصر و شد العضلات المحيطة بها
( كرري التمرين 10 مرات )


التمرين الخامس


ارتكزي على قوائمك الأربعة مع ثني الركبتين و المرفقين قومي برفع ركبتيك الى الأعلى بالتناوب
كما هو مبين في الصورة

[size=32]كيفية التخلص من الكرش بالصور Attachment
ان هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في المنطقة السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات لكل رجل )

أتمنى لك التوفيق
[/size]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com/
khadija Maya
عضو متّألق
عضو متّألق
khadija Maya


الإسم الحقيقي : Khadija Maya
البلد : Maroc

عدد المساهمات : 307
التنقيط : 42584
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 05/09/2013
الجنس : انثى

كيفية التخلص من الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص من الكرش بالصور   كيفية التخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالثلاثاء 18 مارس 2014, 22:29

:kjhgffdeterty:  :kjhgffdeterty:  :kjhgffdeterty:  :kjhgffdeterty:  :kjhgffdeterty:  :kjhgffdeterty:  :kjhgffdeterty:  :kjhgffdeterty:  :kjhgffdeterty:  :kjhgffdeterty:  :kjhgffdeterty:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
outezarine3/3
نائبة المدير
نائبة المدير
outezarine3/3


الإسم الحقيقي : outezarine
البلد : maroc

عدد المساهمات : 283
التنقيط : 40961
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 01/02/2014
الجنس : انثى

كيفية التخلص من الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص من الكرش بالصور   كيفية التخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالأربعاء 19 مارس 2014, 18:31

:jgfjfdtsrtu:  :jgfjfdtsrtu:  :jgfjfdtsrtu:  :jgfjfdtsrtu:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Asmae Farissi
نائبة المدير
نائبة المدير
Asmae Farissi


الإسم الحقيقي : Asmae Farissi$$
البلد : Maroc

عدد المساهمات : 1486
التنقيط : 47852
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 11/11/2012
الجنس : انثى

كيفية التخلص من الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص من الكرش بالصور   كيفية التخلص من الكرش بالصور I_icon_minitimeالخميس 20 مارس 2014, 23:16

كيفية التخلص من الكرش بالصور 2407713364  كيفية التخلص من الكرش بالصور 2407713364  كيفية التخلص من الكرش بالصور 2407713364
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التخلص من الكرش بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم ؟
» بالصور 5 تمارين لازالة الكرش
» كيفية التخلص من البهاق بصفة نهائية
»  ما طرق التخلص من قشرة الشعر؟
» بالصور .. تعلم كيفية الصلاة الصحيحة .. كما صلى النبي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات مختلفة... DIVERS :: عالم المرأة MONDE DE LA FEMME-
انتقل الى: