Le journal intime, un pèlerinage à l'intérieur de soi

Le journal intime, un pèlerinage à l'intérieur de soi

L'écriture du journal intime permet de prendre le pouls de notre vie, selon la psychologue Marielle Bergeron. On suggère souvent cette activité à ceux qui aiment écrire, mais tout le monde peut apprivoiser une telle forme d'introspection.x

Il ne s'agit pas bien sûr de faire la chronologie des événements. Rédiger, heure par heure, ce qui s'est passé dans la journée n'a guère d'intérêt. Ce qu'il faut, c'est laisser monter les émotions liées aux moments forts de la journée, puis traduire en mots ce que l'on ressent, sans essayer d'analyser. Il ne s'agit pas de «penser» notre vie, mais de la «ressentir».x

« On n'accorde aucune importance au style ou à l'orthographe. On ne se censure pas non plus et l'on ne se juge pas. On n'essaie pas de faire joli, intelligent, sage ou poétique. C'est le processus qui compte, et non le résultat. Ce qui émerge naturellement s'écrit facilement, librement, même si l'agressivité, la hargne ou l'amertume se mettent parfois de la partie. »x

Le rôle du journal intime

Marielle Bergeron explique: « Lorsque vous écrivez votre journal, vous mettez en mots vos émotions. Dans un premier temps, il peut vous arriver d'accuser l'autre. Puis, peu à peu, au fil des mots, vous prenez une distance par rapport à vos émotions, vous les transcendez en quelque sorte. Votre coeur s'apaise. L'écriture permet ainsi de relativiser les choses. Et d'en apprendre un peu plus sur vous-même. Chaque événement de notre vie, même blessant, a une importance et peut nous aider à grandir. »x

Le journal intime ne sert pas qu'à exprimer les émotions négatives, bien sûr. Les moments de bonheur y ont aussi leur place. Un moine bouddhiste a déjà dit: «Tout souvenir, positif ou négatif, est comme une graine que l'on plante: chaque fois qu'on y repense, c'est comme si l'on arrosait la plante, qui grossit de plus en plus.» À moins d'être masochiste, personne n'aime laisser toute la place au négatif. Par contre, les souvenirs heureux, on peut se les remémorer ad vitam æternam. Cela fait du bien au coeur. Et cela peut aider à cicatriser les blessures.

Comment écrire un journal intime
1
Comprenez que votre journal intime deviendra votre meilleur ami, votre confesseur silencieux ou votre témoin. Vous lui ferez confiance à propos de tout, même concernant vos plus gros secrets.
2
Mettez une date ou des informations pour mieux ordonner votre journal, en haut de la page par exemple (exemple : 12 novembre 2007). Vous pouvez aussi écrire 12/11/07, le 1654ème jour de ma vie ou vous pouvez écrire l'année dans le coin de la page pour indiquer que tout s’est passé dans le mois. Ainsi, vous n'aurez qu'à écrire 12/11. x
3
Commencez votre journal uniquement si ça vous intéresse. Ne commencez pas à écrire juste parce que vos amis le font.
4
Si vous écrivez un journal pour la première fois, commencez toujours petit. Pendant les premiers jours, vous pourriez aimer écrire dans votre grand journal, mais après quelques semaines, la pensée d'écrire pourrait vous décourager. Si vous avez déjà écrit un journal intime et que vous aimez ça, achetez-en un gros. Essayez d'acheter des journaux avec des serrures, car ils sont plus sûrs, mais ne perdez pas la clé ! x
5
Essayez d'écrire votre journal intime la nuit, car, de cette façon, vous pouvez décrire toute la journée et votre emploi du temps. Il est inutile de rédiger un journal quand vous vous réveillez, car, la seule chose sur laquelle vous pourrez écrire, ce sont vos rêves.
6
Si vous voulez, vous pouvez coller des autocollants sur différentes pages ou dessiner quelques gribouillages pour exprimer ce que vous ressentez au sujet de quelque chose ou de quelqu'un.
7
Commencez à écrire ! Écrivez au sujet de votre état d'âme du moment et pourquoi vous vous sentez comme ça. Vous pouvez écrire sur n'importe quel évènement ou catastrophe qui se sont passé ce jour-là. Ou vous pouvez écrire librement. Posez votre stylo sur la page et écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit. Écrivez des faits sympas , des informations importantes , des conseils, des astuces, des idées , des loisirs, des recettes, tout ce que vous voulez garder secret ... et la liste est encore longue.
8
Commencez par la matinée. Décrivez comment ça s'est passé et ne laissez de côté aucun détail. Si vous vouliez que la journée se passe mieux, écrivez comment et pourquoi. Si vous avez une rancune particulière contre quelqu'un , n'ayez pas peur de l'exprimer. Passez à l'après-midi, puis le soir et finalement la nuit. Dites toujours bonne nuit à la fin et promettez d'en dire plus tard
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Si vous ne suivez pas les astuces numéro 8 et 9 et que vous écrivez juste un paragraphe sur les incidents qui se produisent dans votre vie, alors vous pouvez utiliser un marque-page fantaisie (similaire à votre journal) pour garder une trace de l'endroit où vous avez écrit et pour pouvoir relire vos écrits si vous écrivez quelques jours plus tard.
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Si vous n'avez pas écrit dans le journal pendant quelques semaines , alors ne vous inquiétez pas à ce sujet . Vous pouvez sûrement écrire la nouvelle date et donner la raison de votre absence et vous en excuser. Après tout, il est votre ami ! Par exemple, « Désolé, je ne pouvais pas t'écrire. J'étais très occupé »x
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N'oubliez pas que le journal est une vraie personne et non une créature sans vie.
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Ajoutez quelques gribouillages comme un visage souriant ou quoi que ce soit qui montre comment vous vous sentez. Vous ne devriez faire cela que si vous en avez envie. Cela rend la chose plus agréable pour certaines personnes. Une autre suggestion serait de dessiner votre propre portrait ou image. Vous pouvez également écrire un peu plus sur la façon dont votre journée s'est passée. Était-elle globalement positive ou négative ? x
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N'écrivez pas de mensonge. Écrivez toujours la vérité. Ce journal sera toujours à votre écoute, n'oubliera jamais rien, ne vous jugera jamais et ne révélera jamais vos secrets. Ne vous inquiétez donc pas sur le fait d'écrire la vérité , peu importe à quel point elle est horrible.
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Écrivez au sujet de la façon dont vous auriez souhaité que votre journée se passe. Dites ce qui aurait pu l'améliorer (Exemple : vous avez eu un 14 à votre contrôle aujourd'hui. Vous auriez aimé avoir un 18). x
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Concluez par votre prénom. Vous pouvez aussi ajouter votre signature. Si vous le souhaitez, mettez fin à votre passage quotidien avec un « Bye » ou un « Bonne nuit. » Souvenez-vous que ceci est totalement facultatif. x
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Vous pouvez aussi coller des souvenirs comme des photos, des pétales de fleurs ou quoi que ce soit associé à ce qui s'est passé ce jour-là pour plus être créatif. Si vous êtes allé à un parc d'attractions ou à un concert, vous pouvez même coller votre billet !x
Coller une enveloppe dans votre journal peut être une bonne façon de garder en toute sécurité des photos, des billets, des cartes postales, etc.
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Écrivez la vérité dans votre journal. Écrivez au sujet de vos secrets que vous ne pouvez exposer aux autres. Cela peut être au sujet de votre ex-petit(e) ami(e), quelque chose que vous avez vu à la télévision ou un vieil ami. Cela devrait être des choses à propos de ce que vous êtes et comment ces choses peuvent se rapporter à vous.
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Essayez quelque chose de personnel. Par exemple, vous pouvez écrire à la fin de chaque jour « La leçon que j'ai apprise, c'est que quand la vie ferme une porte ... » et écrire une fin différente à la phrase tous les jours. Soyez créatif.
19
Félicitations ! Vous avez réussi à écrire un journal. Assurez-vous que vous le gardez caché de vos frères et sœurs sournois. Mieux encore, ne leur dites même pas que vous avez un journal. Souvenez-vous que votre journal est une partie de vous et le but de tenir un journal est que vous puissiez vous y référer à l'avenir.

Suivez ces conseils pour mieux écrire votre Journal Intime
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Écrivez toutes vos pensées les plus profondes. Si vous gardez des choses pour vous, ça ne sert à rien de tenir un journal.

Si vous arrêtez d'écrire pendant quelque temps, racontez à votre journal ce qui s'est passé. Il n'y a rien de pire que de lire un passage d'un journal en n’ayant aucune idée de ce dont on parle.

Vous pouvez mettre des citations si vous le voulez, par exemple : « Pour les esprits équilibrés, la mort n'est qu'une grande aventure de plus ». Albus Dumbledore

N'oubliez pas que c'est votre journal et que vous pouvez y écrire comme vous voulez. Cette page rassemble juste des idées, vous pouvez les suivre si vous voulez, mais à la fin, vous avez le choix de faire comme vous le voulez.

Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas écrire tous les jours.
Écrivez clairement ! Lorsque vous le relirez dans plusieurs années, vous voudrez au moins être capable de lire votre propre écriture !x

Harry Potter et la pierre philosophale. Vous pouvez écrire une citation sur une page et la décorer. Cela est plus amusant et exprime mieux vos sentiments.

Faites qu'il est agréable à lire. Lorsque vous regarderez en arrière, vous voudrez profiter de la lecture.

Essayez de démarrer d'entrée avec quelque chose d'accrocheur ou d'excitant. Comme « Oh mon dieu ! » ou « Tu ne devineras jamais quoi ! » ou même « Quelque chose de terrible est arrivé aujourd'hui » et puis, finir peut-être avec votre sentiment du jour en dessinant un visage pour montrer comment vous vous sentez.

Choisissez une couverture que vous trouvez jolie ou qui convient à votre style. Par exemple, si vous êtes une sorte d'artiste, dessinez juste sur la couverture ou si vous êtes skater, vous pouvez coller une photo de vous faire faisant une cascade sur votre planche de skate ou une photo de skate . Parfois, votre journal peut être aussi simple qu'un cahier d'écolier transformé avec des dessins , des autocollants et même des cure-pipes

Écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit. Dites ce que vous avez pensé d'une histoire ou d'une chanson, arrêtez, mettez trois points et écrivez à l'intérieur. Ensuite, sautez une ligne et continuez à écrire. On ne sait jamais ce qui peut arriver !x

Un format que vous pouvez utiliser est d'écrire votre passage sur un côté de la page et de l'autre côté, mettre une photo de ce que vous avez fait. Par exemple, si vous êtes allé en Floride avec vos amis, vous pouvez mettre une photo de vous et vos amis. Et même si vous n'avez pas de photos, vous pouvez toujours mettre un souvenir comme un sac de pop-corn que vous avez acheté lors de votre premier rendez-vous. Des petites choses comme ça. Mais vous devriez essayer de trouver un assez grand journal pour cela.

Essayez de ne pas écrire plus d'une fois par jour. Si quelque chose d'important s'est passé et que vous devez l'écrire, écrivez « plus tard » sous le passage que vous avez déjà rédigé.

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