هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالرئيسية
المواضيع الأخيرة
» INFORMATIONS SUR LES MALADIES : SYMPTÔMES, DIAGNOSTIC, TRAITEMENTS, PRÉVENTION
لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر I_icon_minitimeالأحد 13 يونيو 2021, 15:01 من طرف abdelhalim berri

»  Il était une fois un vieux couple heureux de M. Khair-Eddine
لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر I_icon_minitimeالسبت 10 أبريل 2021, 14:22 من طرف abdelhalim berri

» أحلى صفات المرأة والتي تجعل الرجل يحبها بجنون
لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر I_icon_minitimeالخميس 17 أكتوبر 2019, 17:59 من طرف abdelhalim berri

» بحث حول العولمـــــــــــــــة
لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:22 من طرف abdelhalim berri

» L'intégration des connaissances en littérature Française
لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:17 من طرف abdelhalim berri

» Dr Patrick Aïdan : Chirurgie robotique thyroidienne par voie axillaire
لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:15 من طرف abdelhalim berri

» كيف نشأت الفلسفة
لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر I_icon_minitimeالثلاثاء 09 أبريل 2019, 23:53 من طرف abdelhalim berri

» زجل :الربيع.
لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:05 من طرف abdelhalim berri

» le bourgeois gentilhomme de Molière
لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:02 من طرف abdelhalim berri

» مساعدة
لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر I_icon_minitimeالإثنين 09 يوليو 2018, 01:12 من طرف abdelhalim berri

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 8836 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو سعد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 87005 مساهمة في هذا المنتدى في 16930 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
روابط مهمة
Maroc mon amour

خدمات المنتدى
تحميل الصور و الملفات

 

 لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
anass amaterz
نائب المدير
نائب المدير
avatar


الإسم الحقيقي : anass amaterz
البلد : Maroc

عدد المساهمات : 585
التنقيط : 49193
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 24/09/2011
الجنس : ذكر

لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر   لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر I_icon_minitimeالأربعاء 24 يوليو 2013, 23:39

لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر 12759093351

يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.


تاليا أهم هذه الخطوات 
1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.
2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.
4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.
7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.
8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك↓
.24.07.2013 23:35:48
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abdelhalim berri
المدير العام
المدير العام
abdelhalim berri


الإسم الحقيقي : Abdelhalim BERRI
البلد : Royaume du Maroc

عدد المساهمات : 17537
التنقيط : 96822
العمر : 64
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
الجنس : ذكر

لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر   لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر I_icon_minitimeالأربعاء 24 يوليو 2013, 23:56

لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر 2303043972 لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر 2303043972 لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر 2303043972 لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر 2303043972 :kjhgffdeterty: :kjhgffdeterty: :kjhgffdeterty: :kjhgffdeterty: :kjhgffdeterty: :kjhgffdeterty: :kjhgffdeterty: :kjhgffdeterty: 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
anass amaterz
نائب المدير
نائب المدير
avatar


الإسم الحقيقي : anass amaterz
البلد : Maroc

عدد المساهمات : 585
التنقيط : 49193
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 24/09/2011
الجنس : ذكر

لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر   لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر I_icon_minitimeالخميس 25 يوليو 2013, 00:02

:hjdeeggfs: :hjdeeggfs: :hjdeeggfs: :hjdeeggfs: :hjdeeggfs:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لا     9نصائح هامة جدا للجلوس الصحيح امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  طريقة الارضاع الصحيح
» الوقت الصحيح لشرب المـــــــــاء
»  الوقت الصحيح لشرب المـــــــــاء
» لتربية الجنسية للأطفال .. ما هو أسلوبها الصحيح
» تعلم النطق الصحيح بالإنجليزية مع برنامج Sephonics 1.0

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات مختلفة... DIVERS :: مواضيع عامة-
انتقل الى: