هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالرئيسية
المواضيع الأخيرة
» INFORMATIONS SUR LES MALADIES : SYMPTÔMES, DIAGNOSTIC, TRAITEMENTS, PRÉVENTION
نصائح هامة I_icon_minitimeالأحد 13 يونيو 2021, 15:01 من طرف abdelhalim berri

»  Il était une fois un vieux couple heureux de M. Khair-Eddine
نصائح هامة I_icon_minitimeالسبت 10 أبريل 2021, 14:22 من طرف abdelhalim berri

» أحلى صفات المرأة والتي تجعل الرجل يحبها بجنون
نصائح هامة I_icon_minitimeالخميس 17 أكتوبر 2019, 17:59 من طرف abdelhalim berri

» بحث حول العولمـــــــــــــــة
نصائح هامة I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:22 من طرف abdelhalim berri

» L'intégration des connaissances en littérature Française
نصائح هامة I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:17 من طرف abdelhalim berri

» Dr Patrick Aïdan : Chirurgie robotique thyroidienne par voie axillaire
نصائح هامة I_icon_minitimeالأربعاء 10 يوليو 2019, 00:15 من طرف abdelhalim berri

» كيف نشأت الفلسفة
نصائح هامة I_icon_minitimeالثلاثاء 09 أبريل 2019, 23:53 من طرف abdelhalim berri

» زجل :الربيع.
نصائح هامة I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:05 من طرف abdelhalim berri

» le bourgeois gentilhomme de Molière
نصائح هامة I_icon_minitimeالجمعة 21 ديسمبر 2018, 14:02 من طرف abdelhalim berri

» مساعدة
نصائح هامة I_icon_minitimeالإثنين 09 يوليو 2018, 01:12 من طرف abdelhalim berri

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 8836 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو سعد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 87005 مساهمة في هذا المنتدى في 16930 موضوع
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
روابط مهمة
Maroc mon amour

خدمات المنتدى
تحميل الصور و الملفات

 

 نصائح هامة

اذهب الى الأسفل 
+3
abdelhalim berri
La princesse Ferdaous
mohamedd belettar
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mohamedd belettar
مشرف على ركن إباعات الأعضاء
مشرف على ركن إباعات الأعضاء
mohamedd belettar


الإسم الحقيقي : mohamed belettar
البلد : maroc

عدد المساهمات : 30
التنقيط : 43540
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 13/12/2012
الجنس : ذكر

نصائح هامة Empty
مُساهمةموضوع: نصائح هامة   نصائح هامة I_icon_minitimeالإثنين 17 ديسمبر 2012, 18:50

:BISMILLAH: :BISMILLAH: كيف نتغلب على الخوف من الامتحانات

ريم ابو لبن- أخصائية تربوية ومعالجة بالحركة
تعتبر فترة الاستعداد والتحضير للامتحانات من الفترات الصعبة على الطالب/ة لما فيها من متطلبات الحفظ والتذكر والتركيز .
ومما لا شك فيه أن الفترة الزمنية لعملية المراجعة هي المرحلة التي تضع الطالب في ضغط نفسي له التأثير الهام على النجاح والتحصيل العلمي.
ومع اقتراب موعد انتهاء الفصل الدراسي الأول في المعاهد والجامعات في البلاد, ومحاولة كل طالب وطالبة جامعية الاستعداد، وتهيئة المناخ والبيئة المناسبة للدراسة، إما بتحضير الأبحاث او الاستعداد لامتحانات الفصل الأول.
من المعروف في السنوات الأخيرة أن المعاهد العليا اختصرت عملية تقييم الطلبة الجامعيين على اعطاء مهمات على لتقديم أبحاث وتحضير أطروحات في مواضيع مختلفة منها بالعمل الفردي ومنها بالعمل الجماعي. وأصبح الامتحان من الوسائل القليلة المستعملة في المعاهد التعليمية العليا لتقييم الطلبة، رغم وجود بعض المواضيع التي لا يمكن تقييم الطالب فيها الا عن طريق الامتحان (هذا ليس رأيا شخصيا وإنما هو قانون متفق عليه في المعاهد العليا).
لذا رأيت من المناسب أن أتطرق لموضوع الامتحان من خلال التطرق لكيفية الاستعداد له، وذلك بالتقليل من حدة التوتر، حيث أنه في بعض الأحيان قد يتسبب القلق والخوف من الامتحان بشعور الطالب\ة بوعكة صحية، مثل الشعور بألم حاد بالرأس أو أوجاع في البطن وهنالك حالات تصل لدرجة التقيء والاسهال، وهذا ما يسمى بالخوف من الامتحانات(رهبة الامتحانات).
"رهبةالامتحان": هو نوعمن أنواعالاضطرابالنفسيالناتجعنالقلقالشديدالذي قديصلالىدرجةالهلععندقدومموعدالامتحانات،وهذاالموعدهوالمؤثرالمسببلهذهالحالة.


من عوارض هذه الحالة:
القلق الشديد والتوتر;.
التقلب في المزاج عدم النوم أو الرغبة الشديدة بالنوم الامتناع عن الطعام أو تناول الطعام بشراهة
الشعور بألم بالرأس او البطن
حالات بكاء لأخف الأسباب
أكد علماء وأطباء مختصون أن التوترات والضغوطات النفسية والقلق بسبب الامتحانات، والخوف من الفشل في الامتحان يؤثر على الأداء الوظيفي للمخ وتؤدي الى ضعف المناعة عند الانسان.
ومما لا شك فيه أن هذه الحالة يمكن أن يشعر فيها الطالب\ة الجامعي\ة إما في فترة الاستعداد والدراسة للامتحانات أو في ليلة الامتحان.

لذا علينا أن نلاحظ ونفحص إن كنا من الطلاب الذين يتأثرون من مجرد التفكير بأنهم ملزمون بالتقدم للإمتحان، وفي هذه الحالة نوصي بما يلي:
في حال كانت الامتحانات تعتمد في أسلوبها على قوة الحفظ والذاكرة، ولا تركز على الفهم، فعلينا أن نركز على حفظ المادة والابتعاد عن التشتت.تهيئة الوقت والمكان المناسبين للدراسة، وننصح أن نستغل الوقت والمكان الهادئين الخاليين من المثيرات والمحفزات التي تساعد على التشتت وعدم التركيز. مثال: التلفزيون ومكان لقاء الأصحاب. على كل طالب\ة أن يتعرف على الطريقة التي تلائمه\ا للدراسة فإن لكل شخص طريقته الخاصة التي يختلف فيها عن الآخرين، فهنالك من يحفظ من خلال القراءة بصوت عال، من خلال سماع المادة أو من خلال قراءة المادة وتلخيصها، وغير ذلك من أنماط وأساليب الدراسة المختلفة. فاذا عرف\ت الطالب\ة أي أسلوب ملائم له\ا سهل عليه\ا التركيز والدراسة والحفظ كذلك.
الابتعاد عن تناول الطعام أثناء الدراسة.
وإن كانت هذه التوصيات تتعلق بموضوع كيفية الدراسة والحفظ لا بد لنا أن نقف على بعض الطرق التي تخفف من حدة الاضطراب والخوف من الامتحانات:
تذكر/ي أن الامتحان يضعه إنسان وأن المادة المطلوبة للدراسة هي مادة كتبها وحددها إنسان، لذا علينا أن نتعامل معها كمادة نستطيع أن نسيطر عليها وأنها لا تستطيع أن تسيطر علينا. تخصيص ليلة الامتحان لمراجعة المادة وليس للدراسة.إذا كنت في حالة سيئة جدا فعليك التوجه لإنسان تثق به والتحدث معه عما يقلقك، فإن مجرد الحديث عن الخوف من الامتحان يخفف من حدة التوتر. إن لم تجد الطرق السابقة، حاول\ي كتابة ما يقلقك ويخيفك.من المهم جدا التوجه للإمتحان بعد تناول الطعام.
الاهتمام بأخذ الأدوات المطلوبة للامتحان. :kjhgffdeterty:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
La princesse Ferdaous
نائبة المدير
نائبة المدير
La princesse Ferdaous


الإسم الحقيقي : Ferdaous SAMLALI
البلد : Maroc

عدد المساهمات : 4555
التنقيط : 56735
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 28/10/2011
الجنس : انثى

نصائح هامة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة   نصائح هامة I_icon_minitimeالإثنين 21 يناير 2013, 21:01

:jgfjfdtsrtu: :jgfjfdtsrtu: :jgfjfdtsrtu: :jgfjfdtsrtu:
نصائح هامة 1326781368 نصائح هامة 1326781368 نصائح هامة 1326781368 نصائح هامة 1326781368
نصائح هامة 3338485027 نصائح هامة 3338485027 نصائح هامة 3338485027 نصائح هامة 3338485027 نصائح هامة 3338485027
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com/profile?mode=editprofile
abdelhalim berri
المدير العام
المدير العام
abdelhalim berri


الإسم الحقيقي : Abdelhalim BERRI
البلد : Royaume du Maroc

عدد المساهمات : 17537
التنقيط : 96692
العمر : 64
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
الجنس : ذكر

نصائح هامة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة   نصائح هامة I_icon_minitimeالإثنين 21 يناير 2013, 22:06

نصائح هامة 3597656069 نصائح هامة 3597656069 نصائح هامة 3597656069 نصائح هامة 3597656069
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
Mehdi RABBAI
المراقب العام
المراقب العام
Mehdi RABBAI


الإسم الحقيقي : Mehdi RABBAI
البلد : Maroc

عدد المساهمات : 501
التنقيط : 45480
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 14/09/2012
الجنس : ذكر

نصائح هامة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة   نصائح هامة I_icon_minitimeالثلاثاء 22 يناير 2013, 17:47

:sdfrghj: نصائح هامة 2303043972 :sdfrghj: نصائح هامة 2303043972 :sdfrghj: نصائح هامة 2303043972 :sdfrghj: نصائح هامة 2303043972 :sdfrghj: نصائح هامة 2303043972
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://adoactus.jimdo.com/
Asmae Farissi
نائبة المدير
نائبة المدير
Asmae Farissi


الإسم الحقيقي : Asmae Farissi$$
البلد : Maroc

عدد المساهمات : 1486
التنقيط : 47692
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 11/11/2012
الجنس : انثى

نصائح هامة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة   نصائح هامة I_icon_minitimeالجمعة 25 يناير 2013, 13:54

نصائح هامة 2378527701 نصائح هامة 1239429065
:fgdsrhesb:
:uuuuuuuuuuf: نصائح هامة 2378527701 :jgfjfdtsrtu: :jgfjfdtsrtu: :jgfjfdtsrtu: :jgfjfdtsrtu: :kjhgffdeterty:
نصائح هامة 2303043972 :yerqyreYeER:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abdelhalim berri
المدير العام
المدير العام
abdelhalim berri


الإسم الحقيقي : Abdelhalim BERRI
البلد : Royaume du Maroc

عدد المساهمات : 17537
التنقيط : 96692
العمر : 64
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
الجنس : ذكر

نصائح هامة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة   نصائح هامة I_icon_minitimeالجمعة 25 يناير 2013, 21:25

نصائح هامة 1326781368 نصائح هامة 1326781368 نصائح هامة 1326781368 نصائح هامة 1326781368 نصائح هامة 1326781368 نصائح هامة 1326781368 نصائح هامة 1326781368 نصائح هامة 1326781368
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
hanadi amoura
عضو متّألق
عضو متّألق
hanadi amoura


الإسم الحقيقي : hind
البلد : Maroc

عدد المساهمات : 3701
التنقيط : 56149
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
الجنس : انثى

نصائح هامة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة   نصائح هامة I_icon_minitimeالإثنين 11 فبراير 2013, 23:18

نصائح هامة 460072481 نصائح هامة 460072481 نصائح هامة 460072481 نصائح هامة 460072481
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Asmae Farissi
نائبة المدير
نائبة المدير
Asmae Farissi


الإسم الحقيقي : Asmae Farissi$$
البلد : Maroc

عدد المساهمات : 1486
التنقيط : 47692
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 11/11/2012
الجنس : انثى

نصائح هامة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة   نصائح هامة I_icon_minitimeالثلاثاء 04 يونيو 2013, 16:34

:uiyytrfdsqsfgh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hanadi amoura
عضو متّألق
عضو متّألق
hanadi amoura


الإسم الحقيقي : hind
البلد : Maroc

عدد المساهمات : 3701
التنقيط : 56149
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
الجنس : انثى

نصائح هامة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة   نصائح هامة I_icon_minitimeالخميس 06 يونيو 2013, 10:31

نصائح هامة 1933567396 نصائح هامة 1933567396 نصائح هامة 1933567396 نصائح هامة 1933567396 نصائح هامة 1933567396 نصائح هامة 1933567396
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abdelhalim berri
المدير العام
المدير العام
abdelhalim berri


الإسم الحقيقي : Abdelhalim BERRI
البلد : Royaume du Maroc

عدد المساهمات : 17537
التنقيط : 96692
العمر : 64
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
الجنس : ذكر

نصائح هامة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة   نصائح هامة I_icon_minitimeالأحد 09 يونيو 2013, 13:17

نصائح هامة 2407713364 نصائح هامة 2407713364 نصائح هامة 2407713364 نصائح هامة 2407713364 نصائح هامة 2407713364 نصائح هامة 2407713364 نصائح هامة 2407713364 نصائح هامة 2407713364
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com
La princesse Ferdaous
نائبة المدير
نائبة المدير
La princesse Ferdaous


الإسم الحقيقي : Ferdaous SAMLALI
البلد : Maroc

عدد المساهمات : 4555
التنقيط : 56735
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 28/10/2011
الجنس : انثى

نصائح هامة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة   نصائح هامة I_icon_minitimeالثلاثاء 11 يونيو 2013, 02:56

نصائح هامة 2407713364 نصائح هامة 2407713364 نصائح هامة 2407713364 نصائح هامة 2407713364
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://halimb.yoo7.com/profile?mode=editprofile
zineb haddar2/8
عضو متّألق
عضو متّألق
zineb haddar2/8


الإسم الحقيقي : zineb haddar
البلد : Maroc

عدد المساهمات : 584
التنقيط : 49310
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 01/10/2011
الجنس : انثى

نصائح هامة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة   نصائح هامة I_icon_minitimeالثلاثاء 11 يونيو 2013, 11:55

:ryesmpigj: :ryesmpigj: :ryesmpigj:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح هامة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح هامة لصوم صحي
» نصائح هامة لكل فتاة مقبلة على الزواج
» نصائح مفيدة ~^~نصائح للبنات~^~
» معلومات هامة
» كيف أعرف أن الله رضي عني‏.(هامة جدا)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المرشد في الإعلام و التوجيه-
انتقل الى: