abdelhalim berri المدير العام
الإسم الحقيقي : Abdelhalim BERRI البلد : Royaume du Maroc
عدد المساهمات : 17537 التنقيط : 94962 العمر : 63 تاريخ التسجيل : 11/08/2010 الجنس :
| موضوع: ماهي الوجبة المثالية للتسحر في رمضان؟ السبت 06 يوليو 2013, 21:37 | |
| ماهي الوجبة المثالية للتسحر في رمضان؟آمال هناك 3 أمور يجب تذكرها عن وجبة السحور: البروتين، الخضار والفاكهة، الماء. (1) البروتينات: يفضل أن تحتوي على البروتينات مثل الفول، الجبن، البيض، الحليب، اللبن... لأنها تستطيع الصمود في المعدة من 7 إلى 9 ساعات. ومن الخطأ أن نأكل الوجبات السريعة كالهامبورجر أو الشاورما لأنها غنية بالدهون والملح وتزيد من الإحساس بالعطش. (2) الخضار والفاكهة: يستحسن أن تحتوي على الخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل: الخس والخيار، لأنه يجعل الجسم يحتفظ بالماء فترة طويلة.(3) الماء: من المهم تناول كميات من الماء على فترات متباعدة أثناء الليل. ومن الأفضل عدم تناول الماء بعد السحور مباشرة وعدم تناوله باردًا جدًا، لأن هذا يقلل من هضم الطعام ويسبب مشاكل في الهضم.وهناك 3 أخطاء يجب أن نتجنبها:(1) السكر والملح: من الخطأ أن تحتوي على كمية كبيرة من السكر أو الملح. لأن السكر يبعث على الجوع، والملح يبعث على العطش.(2) الكمية: من الخطأ الإكثار من تناول الطعام في هذه الوجبة.(3) الزمان: من الخطأ النوم بعد تناول وجبة السحور مباشرة. وفي نفس الوقت من المهم تأخير السحور قدر الإمكان إلى قبيل الفجر حتى تساعد الجسم والجهاز العصبي على احتمال ساعات الصوم في النهار، كما أن ذلك هو السُنّة. | |
|
anass amaterz نائب المدير
الإسم الحقيقي : anass amaterz البلد : Maroc
عدد المساهمات : 585 التنقيط : 47333 العمر : 24 تاريخ التسجيل : 24/09/2011 الجنس :
| موضوع: رد: ماهي الوجبة المثالية للتسحر في رمضان؟ الأحد 07 يوليو 2013, 10:35 | |
| :jhitutuy: :jhitutuy: :jhitutuy: :jhitutuy: :jhitutuy: | |
|
Asmae Farissi نائبة المدير
الإسم الحقيقي : Asmae Farissi$$ البلد : Maroc
عدد المساهمات : 1486 التنقيط : 45962 العمر : 24 تاريخ التسجيل : 11/11/2012 الجنس :
| موضوع: رد: ماهي الوجبة المثالية للتسحر في رمضان؟ الأحد 07 يوليو 2013, 13:48 | |
| | |
|
hafsa hafosa عضو متّألق
الإسم الحقيقي : hafsa ait kadir البلد : Rayaume du Maroc
عدد المساهمات : 1123 التنقيط : 45992 العمر : 26 تاريخ التسجيل : 15/09/2012 الجنس :
| موضوع: رد: ماهي الوجبة المثالية للتسحر في رمضان؟ الأحد 07 يوليو 2013, 17:03 | |
| | |
|
abdelhalim berri المدير العام
الإسم الحقيقي : Abdelhalim BERRI البلد : Royaume du Maroc
عدد المساهمات : 17537 التنقيط : 94962 العمر : 63 تاريخ التسجيل : 11/08/2010 الجنس :
| موضوع: رد: ماهي الوجبة المثالية للتسحر في رمضان؟ الإثنين 08 يوليو 2013, 02:17 | |
| | |
|